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只要1个动作 瘦腰美腿都搞定

来源:爱秀美2009-08-18 14:32:14编辑:珊珊

【导读】:

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水平躺在床上,双腿并在一起,双手放在身体两侧。

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吸气双手和上半身不动,双腿一直并着,向上慢慢举成45度,这样帮助拉伸小腿肌肉,保持1分钟,完成一次吸气吐气过程。

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再努力往上抬大腿,拉伸大腿,腿与上半身90度直角,这个过程上半身始终不动,小腹肌肉紧绷,吸气时注意收腹 ,吐气时气从鼻孔出来,保持1分钟腿再慢慢放下。

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