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准新娘的快速瘦身法则

来源:爱秀美2009-08-20 11:08:42编辑:珊珊

【导读】:每一位准新娘都希望自己在婚礼当天是最美的新娘,不过,试想一下:如果你选了一件颜色、款式、剪裁都完美的婚纱 ,却发现背后的拉链硬是拉不起来,岂不是煞风景?  不管你是减肥 方法错误,或是耐心不足、缺...

每一位准新娘都希望自己在婚礼当天是最美的新娘,不过,试想一下:如果你选了一件颜色、款式、剪裁都完美的婚纱 ,却发现背后的拉链硬是拉不起来,岂不是煞风景?
 不管你是减肥 方法错误,或是耐心不足、缺乏毅力,你一定得认知一件事实———减肥这档子事可急不得,而且如何健康减肥 ,避免产生副作用才是更重要的事。以下所介绍的几种减肥方法 ,希望能把每一位准新娘塑造出轻盈、玲珑的体态。

 1、蛋白质、淀粉分离法

 或许你会觉得奇怪,蛋白质和淀粉跟减肥有啥关系呢?这是因为消化系统消化蛋白质、淀粉的时间不一样,分解蛋白质可花上6-8小时;分解淀粉只需要3-4小时,如果你总是蛋、淀粉不分,你的胃要分泌不同的胃酸去分别消化蛋白质与淀粉,整个消化时间也会很长。如果能将所摄取的食物单纯化,每餐只吃淀粉质配蔬菜;或只吃蛋白质配蔬果,那么消化工作将更迅速,食物也能很快被分解,自然就不会囤积在体内,引起肥胖。

 建议你实行蛋白质、淀粉分离法,例如早餐喝牛奶(蛋白质)配茶叶蛋(蛋白质);午餐吃饭(淀粉)配蔬果;晚餐吃烤鸡排配蔬果,每一餐都将淀粉与蛋白质分开摄取就行了。

 提醒———以下一些常容易被误食的混淆食物,都是配合了蛋白质与淀粉的食物,减重期间千万碰不得———汉堡、卤肉饭、鱿鱼羹、肉羹、炸鸡排、炸鸡、鱼丸、贡丸、担仔面!

 2、燃烧脂肪有氧运动

 饮食与运动是瘦身减肥的不二法门,因此,想要“享瘦”,便一定不能太懒惰,能动就不要停下来、能站就不坐、能坐就不躺,平常就是多运动,利用爬楼梯、作家事、逛街、走路等日常活动,帮助自己燃烧体脂肪。如果时间方便的话,最好可以上健身 房或韵律教室,让教练为你设计专业的课程,跳一跳,抖掉肥肉与赘肉。

 另外,游泳也是我们大力推荐的运动,很多女明星 也都是靠定期游泳来维持苗条体态的。

 3、禁食宵夜,平常只吃八分饱

 吃宵夜可是身材的一大杀手,想要减肥,劝你可得下定决心远离宵夜的诱惑!尤其是晚上8点以后绝对不要再进食,只能喝水。如果真的饿得受不了,可以吃少量水果解解饥。窈窕是要付出代价的,为了能美美地呈现婚纱之美,你可千万要忍耐!

 另外,吃东西也要节制,远离油炸、高甜份的高热量美食,最好平常只吃八分饱,刚开始或许会很难忍受,不过慢慢也会习惯的。

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