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营养学家:史上最牛减肥食谱

来源:爱秀美2010-03-18 14:32:22编辑:熊熊

【导读】:[导读]即便减肥也要营养均衡。均衡膳食不但能有效控制体内摄取脂肪的含量,充足的营养还可让肌肤光滑细润。下面是营养学家为30-60岁的白领工作者提供的减肥食谱,让我们一起学习下吧。

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营养学家:史上最牛减肥食谱

早餐:一碗大米稀粥(放入少许鸡丁)或半杯炒燕麦另加85毫升低脂牛奶;一片烤面包外加5毫升黄油;最后饮一杯水果汁(约170毫升)。总热量约为500千卡。

上午加餐:香蕉、苹果或170毫升的果汁一杯。总热量为100千卡以内。

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