夏季减肥四步骤 轻松变身瘦美人

　　第三步：巩固成果

　　经过一段时间的减肥，美眉们会小有收获，但还必须巩固成果。这时的食物可以丰富一些。因为 人体对脂肪的需求也是不能忽视的，尽量吃白肉，如鱼肉和虾肉等，采用煮汤的方式，既不会破坏营 养，又不会摄入太多的油分。全麦面包可由米饭代替，蔬菜和水果搭配着吃，如卷心菜、豆腐和菇类 都是既营养又不会让身体发胖的食物，熬汤或用白水煮都是不错的选择，再适当地饮一些绿茶或红酒 ，既养颜又能保持身体健康。

　　很多人可能认为巧克力是最容易发胖的，其实偶尔吃一小块巧克力不仅可以促进血液循环，还会 保持心血管的健康。但过度地食用零食则会引起发胖。许多美眉有边上网或边看电视吃零食的习惯， 这可是减肥的天敌。有资料显示，零食比正餐更容易使人发胖。