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月经期间可以运动健身吗?

来源:秀美网2014-07-01 10:37:08编辑:小山羊

【导读】:对于喜欢运动健身的女人,在来月经之后应该怎么办呢?可以做高强度运动吗?会不会有什么影响呢?小编来告诉你。

月经期间可以运动健身吗?
身体健康的、具有一定运动习惯的女性,在经期适当运动不会有副作用,相反还有利于身体。女性经期的运动要注意控制运动量,月经期并不是绝对禁止运动,但是高强度、大运动量的运动(如长跑、跳跃、仰卧起坐等),还是应该在月经初期尽可能避免或减少,以免加重痛经或增加出血量。月经期间适当的运动有助于神经系统的平衡,有利于血液循环,帮助腹肌、骨盆肌收缩及放松,有利于经血排出更顺畅,也能起到一定的缓解痛经作用。

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