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最适合女人补钙的八种食物

来源:爱秀美2014-10-22 08:31:23编辑:小山羊

【导读】:女人不仅要补血,还要注意补钙,因为缺钙会导致女人提早的患上骨质疏松和关节炎。缺钙的女人应该吃什么呢?

最适合女人补钙的八种食物

★无花果:骨骼肌肉都强壮

  每100克无花果含钙363毫克,无花果並富含膳食纤维与钾和镁等矿物质。其中镁能强化骨骼、肌肉,甚至能维持心律正常。

  ★芥蓝菜:补钙也顾视力

  每100克芥蓝的钙含量高达195毫克,而相同质量的牛奶钙含量为100毫克左右。此外,芥蓝的营养十分丰富,例如胡萝卜素、维生素C、维生素A。除了补钙,还有助于视力维护。

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