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不需节食一周减肥食谱 1月瘦30斤

来源:爱秀美2014-10-24 11:54:27编辑:初花凛凛

【导读】:减肥是很痛苦的事儿,但小编可以让你的减肥变得很幸福。赶快来看看以下减肥食谱,让幸福来得更猛烈一些吧!

不需节食一周减肥食谱 1月瘦30斤

  具体来说,这一饮食法的具体内容包括:

  1.每天应食用三份、每份100克的蛋白质,去皮的鸡肉和鱼肉、蛋、豆腐和低脂奶制品;

  2.每周有2次晚餐可吃2份鱼,每周1次晚餐吃1份去皮、去脂鸡肉,每周4次吃2份红瘦肉(包括牛肉、小牛肉或羊肉);

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