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卷腹运动瘦肚子 消灭赘肉刻不容缓

来源:爱秀美2015-07-28 14:03:04编辑:小山羊

【导读】:平坦的小腹绝对能为身材加分,想要瘦肚子的话可以尝试做身体卷曲运动,卷腹运动是减肚子最有效的运动之一,通过弯曲和伸展的简单动作。

卷腹运动瘦肚子 消灭赘肉刻不容缓

  ★首先打基础!“腹部卷曲运动卷腹的正确做法图示

  1、仰面躺下,膝盖直立(与地面大约成90度,两脚之间一拳之距)。

  两手相碰,放在后颈部附近,预备动作

  2、吸气,吐气时扬起下颚,肘部向前顶,托起头部

  重点:肘部要向前

  3、肩胛骨脱离地板后才是“弯曲动作”的完成

  努力抬高肩部

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