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五个最燃脂的运动 运动减肥首选

来源:爱秀美2015-09-18 15:30:17编辑:小山羊

【导读】:运动是减肥最好的方法,但不同的运动燃脂效果也不同,哪些运动减肥最快最有效呢?下面跟大家推荐5个燃脂减肥最快的运动,帮助你快速瘦身。

五个最燃脂的运动 运动减肥首选

  一、骑自行车

  即使节奏轻缓,骑车每小时也能消耗400卡路里。骑车锻炼到的地方是心脏,腰腹,小腿和屁股。由于骑车是“悬浮”运动,身体不会与地面产生冲击,只要调节好扶把和鞍座的位置,就不必担心损伤关节,受伤几率也很小。

  专家建议:

  骑车的乐趣之一是地形的变化:公路,土路,林间小道等。

  增大能量消耗的秘诀,就是改变强度。也就是说,30秒快骑,然后30秒慢骑,如此交替。如果在室内骑车,那么可以在1分钟内增大阻力,变换强度增大消耗。

  锻炼频率:

  每周骑车三次,每次45分钟。

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