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冬季一日三餐减肥食谱 享瘦一季

来源:爱秀美2015-11-20 17:43:02编辑:小丸子

【导读】:冬天懒懒不想动,再加上一不小心吃多了就很容易长肉。想要减肥首先从饮食开始控制,下面针对不同肥胖体质人群,小编推荐了不同的一日三餐减肥食谱,一起来看看吧。

冬季一日三餐减肥食谱 享瘦一季一日三餐减肥食谱

  冬季减肥食谱一日三餐:针对水肿型肥胖者

  何谓水肿型肥胖者

  用手在身体肥胖部位用力按下去,把手拿起来时,若手按住的地方发白,并且陷进去的地方很长时间才会恢复,那属于水肿型肥胖。当然有的水肿型肥胖者水肿现象比较轻,这时可以用手捏腰上的肉,如果感觉很松很软,那也属于水肿型肥胖。

  水肿型肥胖者饮食原则

  水肿型肥胖者平时饮食中应多摄取有利尿祛湿的食物,比如冬瓜、西瓜、黄瓜、白菜、哈密瓜、葡萄柚、苹果、绿豆、薏仁、红豆、无糖豆浆等。

  水肿型肥胖者平时饮食中应少摄取盐分,因为盐在体内残留太多会影响水分的排泄,从而让脂肪囤积,只会让水肿现象越来越严重。

  还有,平时注意应该多吃些淀粉,蛋白质类食物及新鲜的瓜果蔬菜。

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