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臀部扁平做什么运动?瘦臀提臀最有效的方法

来源:爱秀美2016-01-21 11:06:32编辑:小丸子

【导读】:臀部扁平又下垂,一穿紧身裤就立马暴露身材缺陷,臀部上的赘肉应该怎么减呢?下面跟大家分享一组有效瘦臀提臀的运动,帮助你快速练出性感翘臀。

臀部扁平做什么运动?瘦臀提臀最有效的方法 瘦臀的最快方法

  臀部上赘肉多还下垂?对身材要求严格的MM怎么能允许扁平臀的存在?下面这一组运动可以有效瘦腿瘦臀,想要蜜桃臀就一起练起来吧!

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  瘦臀操第一式:弓步抬腿

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  瘦臀操第二式:后抬腿

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  瘦臀操第三式:交叉下蹲

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  瘦臀操第四式:平举弓步

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  瘦臀操第五式:深蹲

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  瘦臀操第六式:深蹲抬腿

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  瘦臀操第七式:交叉下蹲

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  瘦臀操第八式:弓步压腿提臀

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  瘦臀操第九式:踢腿瘦臀

  以上这组臀部塑形操,每个动作30-45秒,间歇15秒。

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