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别急着倒头就睡 睡前做这6个动作能养生

来源:爱秀美2016-06-02 18:26:36编辑:蓝格子

【导读】:很多人劳累了一天,晚上洗完澡就准备睡觉了。早点休息确实没什么问题,但若想要身体更健康,小编建议不妨在睡前做做6个养生动作,可以很好地给健康添动力哦!

别急着倒头就睡 睡前做这6个动作能养生 养生方法

  动作一:大开运息。

  双手平伸大字形状平躺,全身放松,眼睛微微闭上;牙齿微微分开,不可咬合在一起,深呼吸。双手掌心向上,配合吸气慢慢握拳弯起碰肩膀;反过来双手慢慢张开,掌心反转向外,配合吐气向外侧推直。此动作能迅速安抚身心,舒缓焦虑。

  动作二:大梦初醒。

  平躺在床上,双手高举过头,十指用力伸直张开;双脚伸直脚尖向下压,全身伸展;呼气时左右扭身伸懒腰。此动作能唤醒身体各部位机能。

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  动作三:抬臀挺腰。

  双脚弓起,脚掌分开与肩宽平贴床面,双膝并拢臀部抬高挺腰,停留6秒钟再放下,可增强腰力。

  动作四:一团和气。

  双膝弯起,双手环抱住,下巴尽量碰膝盖,身体屈成一团,滚至床的左边或右边,可舒缓腰酸背疼。

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