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上腹饱胀常打嗝或放屁 8招让你远离胃胀气

来源:爱秀美2016-10-28 15:50:27编辑:沐瑾

【导读】:胃胀气是现代人非常普遍的胃部毛病,最明显的症状是上腹部饱胀感,常伴随打嗝或放屁。很多人经常有“胃胀气”的困扰,常常嗝气,甚至自觉上腹部明显外凸,担心是不是长了“坏东西”。

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常见6大不良饮食生活习惯引起

胃胀气大多与生活饮食习惯不良有关,若经生活饮食习惯调整後,症状大多可以改善。若症状仍持续1周以上,或伴随恶心呕吐、吐咖啡色食物残渣(代表有血液混杂其中),并有体重下降等现象,可能是严重胃病、甚至胃癌的危险征兆,建议就医做进一步胃镜检查。

  1、气从口入

  这类的胃胀气多半是饮食习惯不良引起,例如暴饮暴食、吃饱后立刻躺着或趴着、边吃东西边说话,喜欢吃油腻的食物、喝气泡性饮料、嚼槟榔、口香糖或抽菸,不知不觉吞咽了很多空气到胃里。

  2、气由肠生

  胃与肠是相连的,若是嗜食容易产气的食物,进入肠道后大量产气,也会致胃胀气。产气食物有:豆类、牛奶、番薯、芋头、马铃薯、高丽菜、洋葱、绿花椰菜、茄子、面包、甜点、汽水、可乐等碳酸类饮料。

  3、不动气滞

  缺乏运动的人容易胃胀气,胃肠少了运动刺激、胃蠕动差、排空差,就会胀气。建议在饭后,应或站或坐、休息30分钟,然后起身走一走、散步,有助于胃肠蠕动帮助消化,但切记不要激烈运动。

  4、病致气生

  肠胃道疾病可能会产生胀气的症状,例如胃炎、消化性溃疡、肝胆胰疾病、肠躁症、肠胃肿瘤异物阻塞等。一般的胃胀气,只要改善饮食习惯,细嚼慢咽、减少摄取产气食物,多半可以不药而愈,但若是持续胀气不改善,就要考虑可能是疾病引起。

  5、压力

  压力太大,容易使胃部蠕动和胃酸分泌失常,胃排空变差、会造成胃胀气。可以自我观察,工作或学业压力大时,是否特别容易有胃胀不适的现象,应学习纾解压力,有助改善此问题。

  6、药物引发

  服用部分降血压药物或止痛药物,容易引发胃胀气。

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  哪些人是高危险群?

  1、饮食习惯不良的人;缺乏运动的人;压力大的人。

  2、久坐不动的上班族,或是职业大客车、计程车司机。

  3、鼻子过敏或鼻窦炎病人,鼻子功能不好会习惯性张口呼吸,把空气吞下去。感冒时特别容易胀气,也是这个原因。

  4、老年人;长期卧床病人。

  5、慢性病患,例如糖尿病和甲状腺机能低下,会造成周边神经病变,导致胃排空差,易胃胀气。

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  8大预防与治疗方法

  1、养成良好的饮食习惯、细嚼慢咽。

  2、避免产气的食物或高脂肪、油炸食物。

  3、适当的运动,帮助肠胃正常蠕动。

  4、如果是卧床或老人家行动不便者,建议看护者每天至少3次,在卧床患者饭後1~2小时後,于其肚脐边涂上薄荷油或胀气膏,以顺时针方向轻轻按摩,协助肠胃蠕动。

  5、补充益生菌。

  6、给予促进胃排空及消胀药物。

  7、舒解压力。

  8、如果胀气持续不消,伴随恶心、呕吐、腹痛、腹泻、黑便血便、发烧、体重减轻,应该进一步检查。

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