爱秀美首页>美体>局部瘦身>提臀>蜜桃臀都是练出来的!瘦臀就像我这样做

蜜桃臀都是练出来的!瘦臀就像我这样做

来源:爱秀美原创文章2016-11-14 16:25:14编辑:小丸子

【导读】:臀部翘了,身材才叫好,扁塌塌的屁屁就别提什么曲线了。那么怎么才能练出这性感的蜜桃臀呢?下面就跟大家分享几个瘦臀提臀的好方法。

爱秀美原创文章 禁止转载

蜜桃臀都是练出来的!瘦臀就像我这样做 怎么减臀部赘肉

  街上10个女人里,恨不得9个都是扁平下垂臀!正面是看不出所以然,但背面一看就露陷。脸画的再嫩也没用,大肥臀分分钟拉低形象分。

蜜桃臀都是练出来的!瘦臀就像我这样做 怎么减臀部赘肉

  看到别人晒的好身材,那叫一个前凸后翘,性感极了!尤其是挺翘的蜜桃臀,点赞到停不下来的节奏。

蜜桃臀都是练出来的!瘦臀就像我这样做 怎么减臀部赘肉

  臀部翘了,身材才叫好,扁塌塌的屁屁就别提什么曲线了。那么怎么才能练出这性感的蜜桃臀呢?下面就跟大家分享几个瘦臀提臀的好方法。

蜜桃臀都是练出来的!瘦臀就像我这样做 怎么减臀部赘肉

  【蜜桃臀大作战】

  跪姿踢腿

  跪姿,双手扶在地面上。

蜜桃臀都是练出来的!瘦臀就像我这样做 怎么减臀部赘肉

  一条腿水平抬起,身体保持不动,感受臀部肌肉拉伸,同时腰腹部不要塌陷。

蜜桃臀都是练出来的!瘦臀就像我这样做 怎么减臀部赘肉

  吸气的同时,腿收回原位。每边各做10下,然后换腿进行,坚持3组。

蜜桃臀都是练出来的!瘦臀就像我这样做 怎么减臀部赘肉

  后仰式

  趴姿,双手双腿伸直,身体处于放松状态。

蜜桃臀都是练出来的!瘦臀就像我这样做 怎么减臀部赘肉

  然后双手双腿抬起,头部后仰,注意膝盖不要弯曲。

蜜桃臀都是练出来的!瘦臀就像我这样做 怎么减臀部赘肉

  吸气,然后恢复起始姿势,3-5次为一组,坚持3组。

蜜桃臀都是练出来的!瘦臀就像我这样做 怎么减臀部赘肉

  臀桥

  双手平放于瑜伽垫上,头部与肩膀着地,双脚支撑,身体抬起,腹部吸紧,臀部用力,主要锻炼臀部肌肉。为了更好的效果,双腿之间可以夹一个枕头。坚持15秒,放松,然后重复。

相关阅读

精彩图片推荐