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周末在家别偷懒 6招雕塑美臀曲线

来源:爱秀美原创文章2016-12-03 11:51:59编辑:小丸子

【导读】:天天久坐,屁屁上没少长肉肉吧?今天就跟大家分享一组简单的臀腿运动,在家中就可以完成,不光能帮助摆脱肥硕的大屁屁,还能瘦腿呢!赶紧的练起来!

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周末在家别偷懒 6招雕塑美臀曲线 怎么瘦臀部赘肉

  不要一放假就抱着零食窝在沙发里看剧长肉啦!平时总嚷着没有时间去健身房,好不容易到了周末还不动一动?天天久坐,屁屁上没少长肉肉吧?

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  放下零食,现在就要练出好身材!今天就跟大家分享一组简单的臀腿运动,在家里就可以完成,不光能帮助摆脱肥硕的大屁屁,还能瘦腿呢!赶紧的练起来!

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  【6招雕塑美臀曲线】

  第一组:跪姿,双手支撑身体,折叠腿动作。

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  第二组:双脚一前一后,做下蹲动作,同时双手在胸前微微合十,起身后双臂伸展开同时抬起后腿。

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  第三组:弓步下蹲的动作,双手手臂伸直,做微蹲运动。

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  第四组:双腿分开站立,宽余肩部,下蹲的同时双手伸直。

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  第五组:与第四组动作类似,但这次双腿呈交叉状态。

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  第六组:跪姿,做后踢腿动作,抬起的腿一定要伸直。

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