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掌握333泡澡减肥法 舒舒服服的就变瘦!

来源:爱秀美原创文章2017-01-07 10:44:34编辑:小丸子

【导读】:日本人最享受浸浴,可以纾疲劳之余,更可以有瘦身之效?原来只要坚守333泡澡减肥法,简单的3个步骤再加按摩,瘦身功效便更事半功倍!

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掌握333泡澡减肥法 舒舒服服的就变瘦! 怎样泡澡减肥

  日本人最享受浸浴,可以纾疲劳之余,更可以有瘦身之效?原来只要坚守「3 3 3 入浴法」,简单的3个步骤再加按摩,瘦身功效便更事半功倍!

掌握333泡澡减肥法 舒舒服服的就变瘦! 怎样泡澡减肥

  日本人的「3 3 3 入浴法」

  按以下3个浸浴法,浸一次可以消耗 300卡路里,等于行路走约一个钟或者相等于跑步6公里!

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  第一步:

  将身体泡进大约 41~42℃,不是半身而是要浸到肩膀及颈的位置, 先浸浸热水可以加速血液循环,同时减轻身体的压力。

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  第二步:

  先浸3分钟后,离开浴缸3分钟,再入到浴缸浸多3分钟。

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  第三步:

  先浸热水3分钟,离开浴缸的3分钟可以用来洗头;然后再浸热水3分钟,再离开浴缸的3分钟可以用来洗身;最后一次浸热水3分钟,浸完便可洗洗脸,前后浸了3个3分钟,亦同时完成了洗头、洗身及洗脸!或是利用离开浴缸的3分钟来做些按摩,趁身体暖和时做按摩是可以令放松效果加倍~

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  浸浴小贴士:

  (1) 多喝水

  和运动一样,浸浴也会因为热而出汗,必需要适量补充水分,浸浴前喝一些水会更容易出汗。浸浴后不要喝冻饮料,身体热呼呼时要避免饮低温饮品。

  (2) 疲累时请不要浸浴

  疲累时如使用「3 3 3 入浴法」会很容易出现头晕情况!

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  (3) 睡觉前2个钟完成入浴法

  如果睡前才进行「3 3 3 入浴法」,身体虽然暖暖的,但会令神经活跃而无法熟睡,所以最理想是睡觉前2个钟完成入浴法,给自己多一点放松休息的时间才会睡得好。

  (4) 控制水温度

  浸浴水太热或浸太长时间,并不会增加效果,太热的温度对身体会产生负担,而水一定要浸到肩膀才算好。

  浸浴除了有助消耗卡路里,更可以改善手脚冰冷,纾缓全身疲倦感,人放轻松自然可减少失眠情况!

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