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5个女性衰老警讯!3步保养让自己更显年轻

来源:爱秀美2017-01-08 13:45:01编辑:沐瑾

【导读】:女性最为重视的就是如花似玉的面貌和婀娜多姿的身材。一年复一年,随着时间的流逝,年龄的增长,身体逐渐走向衰老。身体有些衰老信号我们需要了解一下,然后好好保养自己吧!

5个女性衰老警讯!3步保养让自己更显年轻 女性衰老的表现

        女性衰老的过程

  依照《黄帝内经》的周期理论,女性生命的巅峰期在于28岁,意思是说女性一过了28岁,生命就会开始走下坡,所有的生化反应都会慢慢降低,而到了35岁,面容开始憔悴,头发也开始脱落,牙齿开始无光彩;到了42岁,女性的面容更加无光彩,头发也渐渐斑白。到了49岁,女性体型衰老明显,月经停止,肾水越来越不足,子宫也会跟着开始老化,所以,才会越来越不容易怀孕。以上是《黄帝内经》说明女性衰老的过程,以下的5个现象是提醒女性朋友已经迈入衰老的警讯。

5个女性衰老警讯!3步保养让自己更显年轻 女性衰老的表现

  5个变老的警讯

  1、脸部气色差

  皮肤气色是女性衰老的指标,如果发现气色黯淡、没有光彩,正说明了已经迈入衰老初期了,这是肾水开始慢慢减少的第一个症状;接着皮肤会缺水松弛,开始出现令人不悦的皱纹,特别是三八纹、泪沟、法令纹及木偶纹。另一方面,眼周也是容易老化的位置,除了小细纹之外,眼周肌肉也会慢慢松弛,出现眼袋、黑眼圈等状况,使人看起来没有光彩。

  2、经期缩短或拉长

  月经周期的变化是卵巢功能的表现之一,如果发现月经经期慢慢缩短,也许小于25天,甚至是20天,则代表子宫与卵巢已经出现老化了;另一方面,也有人是以月经周期拉长来表现,如果经期老是拖到40、50天才来的话,也说明卵巢与子宫已步入老化的过程。

  3、容易掉发

  别忘了,头皮与脸皮是同一张皮,绝大多数人在保养肌肤时,通常忘了头皮也要一起保养,其实,女性过了28岁之后,头皮与皮肤一样会开始逐渐老化,有别于脸上表现的气色,头皮的老化显现方式是头发变白、开始掉发。如果发现有头发白或开始出现掉发的状况时,说明身体机能已经逐渐老化了。

  4、臀部下垂

  人的老化也可从臀部看出来,浑圆紧实的臀部是所有女性所向往的,但随着年龄的增长,臀部也会老化开始外扩,大多数人都忽略臀部是保护女性髋关节最重要的部位,一旦下垂松弛,也意味着保护髋关节及髋关节内部的腹腔的能力下降了。建议平时除了避免久坐不动之外,也应该练习增加臀部肌肉的运动,像是往后抬腿、深蹲、有氧舞蹈等方式,来增加臀部的肌肉组织,以保护女性最重要的髋关节。

  5、膝盖酸痛

  天气湿冷、下楼梯让你膝盖无力酸痛吗?小心!这代表你已经迈入初老症状了。研究证实,女性关节退化的比例是男性的10倍,且年龄层有越来越下滑的趋势,临床发现,越来越多年轻30岁多岁的女性,已出现退化性关节炎的初期症状。实际上,膝盖扮演支撑人体重量的重要脚色,膝关节会不舒服,主要是因为膝盖软骨的磨损,导致活动时容易出现喀喀声响,特别在负重过度时,像是上下楼梯、爬山等会出现酸痛无力的感觉,建议平时应该做大腿肌肉的训练,分散膝盖承载身体重量的强度,有助缓和膝盖退化的不适。

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  让自己更年轻的3步保养法

  延缓老化是所有人努力的目标,每个人都想看起来比实际年龄再小一点,不过,该怎么做是有诀窍!除了平时养成良好的生活作息之外,保持心情的愉快,让肝气疏通,加上定期运动,补充能够抗老化的营养素,就可以自然而然冻龄罗!

  1、绝对不熬夜

  “几点睡算熬夜?”其实,只要超过11点睡就算熬夜!中医讲究时间医学,认为人的生活除了配合四时养生之外,也应秉持日出而作、日落而息的规律生活。无奈现代人生活繁忙,调查显示半夜1点后才睡的人高达27.3%,由于晚上11点是胆经值班,是身体努力排除毒素的最佳时机,如果超过11点还没睡,身体排除毒素的能力就会大大降低,人就容易显老。

  2、多吃胶质食物

  胶质是女性抗老化的最佳保养品。为什么呢?因为胶质是人体中一种非常重要的蛋白质,存在于结缔组织中,是韧带、肌腱、细胞外间质、眼睛角膜等主要成分,可使皮肤保持弹性,减缓皱纹的形成。常见食物如白木耳、黑木耳、秋葵等食物,别忘了要搭配维生素C一起摄取,合成胶于蛋白的作用会更棒。

  3、一定要运动

  地心引力是人老化无可避免的杀手,但借由训练身体的肌肉,有助对抗地心引力对身体的影响,特别是脸部肌肉、背部、臀部、大腿等核心肌群,建议要时常锻练,有助延缓老化的速度。

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