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每日2分钟运动 令胸部饱满又挺翘

来源:爱秀美原创文章2017-01-09 18:17:26编辑:小丸子

【导读】:背部绝对是其中一个重点的修身位置,结实的背肌会给人瘦下几公斤的感觉,而且挺直背板也能让胸部变大。跟着做以下这个简单的动作,俐落的背脊线条不是纸板人才能拥有的专利。

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  相信大家也试过不同的减肥瘦身锻炼方法,好不容易瘦了下来,但胸部同时也变小了……又或是,虽然已经很听话地控制饮食和做运动,但彷佛怎样也甩不掉「虎背熊腰」的身型,其实这很可能是忽略了背部的锻链。背部绝对是其中一个重点的修身位置,结实的背肌会给人瘦下几公斤的感觉,而且挺直背板也能让胸部变大。跟着做以下这个简单的动作,俐落的背脊线条不是「纸板人」才能拥有的专利。

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  背部锻炼有助:

  – 改善血液循环

  – 收紧颈部、背部肌肉

  – 改善肌肤松弛问题

  – 纾缓肩颈不适状况

  – 矫正姿势

  – 令胸部更挺更丰满

  –  改善副乳问题

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  锻炼背部的简单动作

  只要一条长毛巾或弹力带作小道具,然後两手各拿着一端拉扯:

  1. 将长毛巾或弹力带垂直放背後,两手分别握住上下两端(右手拿着上端,左手拿着下端)

  2. 右手慢慢向上拉,左手则跟着一起往上抬

  3. 慢慢回到原来位置,然後再往上,重复大约30次

  4. 换成左手向上,右手向下握住长毛巾或弹力带,再重复动作大约30次

  动作大致上是这样:

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  这一套简易锻炼对长时间坐在电脑前工作的人也很有帮助,做完之後肌肉伸展了感觉非常舒服。配合其他瘦身方案会有更实际的效果,大家也试试吧!

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