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1年狂减24kg!姜素拉的减肥4招GET起来

来源:爱秀美原创文章2017-01-13 16:09:13编辑:小丸子

【导读】:凭着《未生》一剧走红的女星姜素拉,她在高中时期曾经是72kg 的胖妹,为了变美,她以一年时间成功减掉24kg,变为身型完美的女神!快来看看她的4招减肥大法吧!

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1年狂减24kg!姜素拉的减肥4招GET起来 姜素拉减肥秘诀

  韩国女明星大多都既漂亮,身材又纤瘦修长、没有一点赘肉,使人非常羡慕!但原来,并非所有明星都靠天生丽质。凭着《未生》一剧走红的女星姜素拉就是个好例子,她在高中时期曾经是72kg 的胖妹,为了变美,她以一年时间成功减掉24kg,变为身型完美的女神!快来看看她的4招减肥大法吧!

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  4招减肥大法

  1.「烧酒杯经络法」瘦面法

  韩国节目《Get It Beauty 2016》曾公开姜素拉的瘦面秘诀-「烧酒杯经络法」。以烧酒杯来按压面部淋巴腺,令体内多余废物、水分排走,从而达到瘦面的效果。

  首先,将烧酒杯口置于耳背后,以打圈的方式摩,然后顺着颈部垂直向下拉,重复3分钟。

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  然后,将烧酒杯口放于咀嚼肌位置,打圈按摩,再沿下巴向下拉,同样重复3分钟。

  接着,把杯放在嘴角边的肌肉上,打圈按摩并向上拉。然后再按压鼻翼,侧拉至颧骨位,最后到向颈部淋巴拉下。

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  最后,酒杯放于眉上,向上拉,再按摩至颈部,以排出毒素。

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  2. 少吃多动

  「忍口」和意志力无疑是减肥的两大要素,但同时亦是最难坚守的部分。为了瘦身,姜素拉尽量不吃消夜,如果真的忍不住偷吃了一点,就必定会等4小时过去,确保食物消化完毕才会睡觉。

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  不管工作多忙,姜素拉都会抽时间做运动。平时,她多以伸展运动为主,因为电视剧拍摄现场空间有限,所以最常做的运动是拉筋。

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  另外,她更特意去学芭蕾舞。藉此改善身型线条和体态,让整体看起来更匀称。

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  3. 按时吃三餐

  即使不饿,姜素拉也坚持要吃一点东西,保持吃三餐的规律。因为少吃一餐很容易会饥饿感累积,导致暴饮暴食。

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  早餐方面,她通常会以乳酪配搭水果及坚果,以达致饱肚效果。午餐则会吃简单的白饭配菜,如韩食或南瓜粥等,既低热量又能补充体力。晚餐就以瘦肉和蔬菜为主,如莴苣包水煮鸡胸肉,以补充均衡的营养。

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  4. 番薯减肥法

  不少明星都曾透露以吃番薯成功减肥,可见番薯对减重相当有帮助。姜素拉也不例外,她特别爱吃番薯。番薯含丰富纤维及维他命A,有助消化。而且,番薯是非精致淀粉食物,容易产生饱肚感。番薯的低GI值,更不会让血糖快速上升,对血糖的波动不大,进食后的热量较不易转为脂肪而变胖。

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