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解决便秘肚子自然就瘦了!简单按摩操助你顺利排毒

来源:爱秀美原创文章2017-01-17 13:44:45编辑:小丸子

【导读】:不少人都有便秘的困扰,得不到解决的结果就是皮肤越来越差,小腹突出。可以试试在马桶上做做以下3个按摩以及顺畅姿势,来帮助排便,改善便秘问题。

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解决便秘肚子自然就瘦了!简单按摩操助你顺利排毒 排毒减肥的最好方法

  不少人都有便秘的困扰,得不到解决的结果就是皮肤越来越差,小腹突出。肠道健康影响身体健康的第一关卡,偏偏每天早上都需要入厕所排毒。除了情绪压力的影响之外,如果真的无法顺畅,又用力错误,还可引发痔疮、脑中风等症状,可以试试在马桶上做做以下3个按摩以及顺畅姿势,来帮助排便,改善便秘问题。

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  01 大肠转角按摩

  大肠的转角位置,特别容易堆积粪便,一个是右下侧腹的结肠下部,一个是左肋骨下方的横结肠末端;藉助按摩这两个点,可以刺激肠道动起来,觉得疼痛或异常,就要去看医生。

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  02 日文「の」的按摩

  沿着肠道,画出日文「の」的形状,如果时间充足、心情放松更有助效果。

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  Tips 1 顺时针方向

  顺着废物排动的方向,反方向无助蠕动,还会将肠道粪便推往前。

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  Tips 2 右下侧腹→肋骨下方→左下侧腹

  按摩的顺序请记住这三个位置。

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  「沉思者」姿势最助排便

  动作就像,罗马着名雕像沉思者(The Thinker),是最适合排便的姿势。

  将右手叉置于左膝上,上半身前倾、微转,可帮助刺激肠道和肛门括约肌,推出宿便。

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  Tip 1:上半身微左转,微右转

  两边都可以试试,因为不是运动,没有一定要哪个方向转几次;请感受自身肚胀情况,哪边容易转,就试着转哪一边。

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  Tip 2:脚下放小凳

  上身前倾角度也可以多试几种,脚下放一个小凳,更有助於前倾。

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