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怎么减都瘦不了?5大肥胖体质中医对症下药

来源:爱秀美原创文章2017-01-20 16:07:34编辑:小丸子

【导读】:有的人常是减极不瘦,原来是因为方法选错!你会是后天肥胖体质吗,为何如何运动、少吃都无法减到肥呢?原来不同 体质 的人,是要对症减肥先有效!

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怎么减都瘦不了?5大肥胖体质中医对症下药 中医减肥的最好方法

  有的人常是减极不瘦,原来是因为方法选错!你会是后天肥胖体质吗,为何如何运动、少吃都无法减到肥呢?原来不同 体质 的人,是要对症减肥先有效!中医里面将体质细分为九种之多,而其中容易发胖的体质更有五种之多,分别是:阳虚、气虚、痰湿、阳盛、气郁。

怎么减都瘦不了?5大肥胖体质中医对症下药 中医减肥的最好方法

  【阳虚体质 :消化差肥胖型】

  阳虚即为身体热能不足,使得身体各种功能,如消化、代谢不好。

  阳虚体质的人易肥胖: 阳虚体质者食慾佳吃得多,但身体的新陈代谢却赶不上,易水肿易肥胖。

  易经痛:因子宫寒冷常有经痛、月经延後的问题。

  请由判断以下所述情形的严重性,而给自己0-4分

  根本无 0 分 / 偶尔很少 1分 / 有时 2分 / 经常 3分 / 总是 4分

  总分20分未满35分,气虚明显,35分以上,请向你的医生询问。

  (男性本题门槛扣5分)

  1.易手脚冰冷,总是比他人穿更多衣衫

  2.月经常延迟 (男性不计分)

  3.夜尿多、小便量多而清、大便稀

  4.吃多一些就易腹泻

  5.很少口渴、不常喝水、喜欢喝热饮

  6.不喜欢运动

  7.天气变冷,白带就会增多,有时会乳房胀痛、胸闷(男生不计分)

  8.中年後,掉发增多、性慾减退

  9.早上易眼肿、黑眼圈重

  10.天气潮湿下雨,关节就酸痛

  11.不到四十岁就觉得腰膝酸软

  12.痰如白沫

  13.入眠後易整夜作梦

  14.易头痛、头晕

  15.舌头边有深齿痕

  阳虚体质饮食注意:

  多吃热性补阳食物,或是辛香料增加新陈代谢,像是咖喱、大蒜、桂圆、牛肉、羊肉、乾姜;

  少吃寒凉食物,水果冷饮、沙拉减肥不适用於阳虚体质,最好是炒过、煮过;

  阳虚饮品推荐:

  红参茶:红参10克、生姜数片、龙眼肉10克。

  日常生活以养阳为主,注意保暖、多运动、多晒太阳、少熬夜,尤其是十一点到一点,养胆之时,一定要睡。

怎么减都瘦不了?5大肥胖体质中医对症下药 中医减肥的最好方法

  【阴虚体质 :吸收差瘦底】

  缺少阴液(血液、营养物质、体液、汗液、内分泌等),人体就会乾,情绪就会燥。

  外形脸形偏瘦,怎麽吃都不易胖,由於皮肤缺水,皮肤无光泽,易上火,污物无法排出,而脸上易生斑;

  请由判断以下所述情形的严重性,而给自己0-4分

  根本无 0 分 / 偶尔很少 1分 / 有时 2分 / 经常 3分 / 总是 4分

  15分至30分者,有明显阴虚体质;30分以上,请尽快就医。

  1.时常难以入睡,辗转难眠

  2.常觉得很累,能坐就不站,能躺就不做,放工後只想呆坐

  3.力不从心,工作效率低

  4.有时会觉得自己愈来愈慢半拍,也常常忘东忘西

  5.月经量愈来愈少,三天内会结束,或是时常不来(男性不计)

  6.口臭、口腔溃疡、便秘

  7.眼睛乾涩、疼痛、头发乾枯

  8.晚上觉得喉咙乾,甚至会咳醒

  9.嘴唇常破皮

  10.经常心烦,向人发脾气

  11.晚上睡觉盗汗

  12.手心、脚心好似有火,很热

  13.经常喝冻饮

  阴虚体质饮食注意:

  不渴也要多喝水,多吃滋润的水果、物品,或像是白木耳、山药、燕窝都是治疗阴虚的珍品;少吃助火的辛辣食物。

  推荐食疗:

  莲子百合煲瘦肉:莲子20克、百合20克、猪瘦肉100克。

  日常生活少剧烈锻链、跑步、爬山、羽球都不宜常做,注意补充水分。

怎么减都瘦不了?5大肥胖体质中医对症下药 中医减肥的最好方法

  【气虚体质: 虚胖型】

  气是身体的能量,气虚就是能量不足。气短,易疲累。

  气虚的人易胖肥,脸部肌肤松弛,气虚易导致痰湿、过多水分滞留体内而致肥胖。排便不顺,肠胃蠕动功能差,可能次数多,但排的分量不多。

  气虚者抵抗力较差,感冒後又不易好,容易重复感冒。

  请由判断以下所述情形的严重性,而给自己0-4分

  根本无 0 分 / 偶尔很少 1分 / 有时 2分 / 经常 3分 / 总是 4分

  总分20分未满35分,气虚明显,35分以上,请向你的医生询问。

  1.经常感冒

  2.动一下就出汗

  3.经常觉得无气力,不想跟人说话

  4.舌头较肥大,两旁易留齿痕

  5.无安全感

  6.经常做噩梦,从梦中惊醒

  7.人多的地方易头晕或胸闷

  8.喜欢吃甜食

  9.早上起身疲倦,放假常在宅在家里。

  10.皮肤缺少弹性、乾枯

  11.牙齿容易松动

  12.工作容易精神状态不佳,力不从心

  13.喉咙易有痰,一讲话就咳

  14.经常流鼻涕

  15.月经不规律、时间较长。(男性不计)

  16.大便完觉得累

  气虚体质饮食注意:

  消化差,所以请多食容易消化又营养丰富的食物,量小就好;忌食寒凉、油腻及发物,沙拉、冷饮、香蕉、瓜果,会使代谢力更差。

  推荐食疗:

  党参山药红枣粥:

  党参15克、鲜山药30克、红枣10个、薏苡仁100克

  日常生活:

  散步、慢跑、太极拳这类运动;平时不要太关注自己,多交朋友。

怎么减都瘦不了?5大肥胖体质中医对症下药 中医减肥的最好方法

  【 湿热体质 : 水肿肥胖型】

  人体内过湿,就会增加心脏负担,影响气血;湿热体质不只是有湿气阻滞,更比其他体质易产生累积热毒。

  头发油腻、头皮屑多,皮肤毛孔粗大,易生顽固暗粒、黑头、白头、暗疮,多於面额外侧及下额;眼睛分秘物多。

  舌头红,舌苔黄腻。

  请由判断以下所述情形的严重性,而给自己0-4分

  根本无 0 分 / 偶尔很少 1分 / 有时 2分 / 经常 3分 / 总是 4分

  总分25-40分代表湿热明显,40分以上代表相当严重

  1.过了青春期,脸上仍会长暗疮

  2.半夜醒来嘴乾、苦

  3.睡得很饱,眼睛内还是有血丝

  4.心情亦受外界影响

  5.白带多,偏黄 (男性不计)

  6.容易动怒

  7.阴囊易湿黏(女性不计)

  8.天气闷热,易觉胸空闷、恶心甚至疼痛。

  9.尿少又黄

  10.食慾不好,吃得不多

  11.秋天打边炉易生暗疮

  12.有口臭

  13.夏天易出汗,汗味臭,甚至有臭狐

  14.常口腔溃疡

  15.脸部易出油

  16.舌苔黄,厚、舌头红

  17.头发特别易油腻

  18.即使口乾,都不想喝水

  19.大便乾硬,或黏滞。

  湿热体质饮食注意:

  多吃清热袪湿,偏凉的食物;热性食物,甜食、酒、发酵食物都少吃,避免水肿加重。

  推荐食疗:

  红豆绿豆粥:红豆绿豆各100克。

  丝瓜番茄汤:丝瓜1条、番茄2个、生姜3片,调味料适量。

  坊间利尿祛湿的药材,长期常用会伤胃或因利尿损耗人体阴液,一旦症状有改善,就要停用。

  日常生活适合静养心神的活动,有助肝胆疏通,肝胆疏通则湿热除,平时多着棉质宽松衫,腹式呼吸及拉筋运动,放松身体,并增加柔软度。

怎么减都瘦不了?5大肥胖体质中医对症下药 中医减肥的最好方法

  【痰湿体质: 三高肥胖】

  「百病起於痰」,中医说的痰不止是咳出来的痰,而是全身都可能产生痰,黏性高黏在组织上,老化身体受到刺激而生痰,身体受伤也会生痰,也是西医说的「中性脂肪三酸甘油脂」,就是身体中的废物。

  「胖人多痰湿,瘦人多内热」痰湿体质者易肥胖;易患上三高:高血压、血脂、糖尿病、血管疾病。胃病则是因为饮食不节制。

  因为代谢不好,平时更不爱喝水,也是现代人常见的疾病。

  外形看起来会较肥,脸形也较圆,给人贪睡,懒惰的感觉。易出汗、湿疹的人大多属於痰湿体质。

  请由判断以下所述情形的严重性,而给自己0-4分

  根本无 0 分 / 偶尔很少 1分 / 有时 2分 / 经常 3分 / 总是 4分

  总分30-45分,有明显痰湿问题。

  如高达45分以上,请尽速就医,否则易有三高(高血脂、高血压、高血糖及痛风)问题。

  1.经常出汗,全身湿黏

  2.久坐不动,关节酸痛

  3.工作久了就会眩晕或感头重脚轻

  4.腹部特别肥胖

  5.口中常觉得黏黏

  6.日日洗发,都是油腻

  7.头顶头发愈来愈少

  8.经常咳嗽、喘气并多痰

  9.脸上总是油腻腻

  10.白带多,甚至把内裤用湿(男性不计)

  11.容易胃胀气、消化不良,常吃胃药。

  12.小便混浊

  13.喜欢吃甜食

  14.怎麽睡都睡不饱

  15.早上起身总觉喉咙有痰

  16.容易拉肚子,一日排便多次。

  17.身体总是黏黏的,冲凉多次都不觉乾爽。

  18.精神不佳,经常想睡觉

  19.睡觉打鼾特别大声。

  痰湿体质饮食注意:

  所谓喝水也会胖,最能指出此类体质的心声,难以排除身体废物,饮食以少甜、清淡为主,少喝含糖饮料,平时常喝水的话,尽量少量多次的补充水分。

  寒凉食物及甜食,会加重脾胃负担,增加痰湿。生姜散湿作用好,更能暖脾胃,促发汗,夏日多喝姜茶。日常起居建议多晒太阳多出汗。

  推荐食疗:

  红豆薏仁汤、人参须姜茶、山药冬瓜汤。

  日常生活,痰湿体质者,应要多出汗,多晒太阳能晒湿气。

怎么减都瘦不了?5大肥胖体质中医对症下药 中医减肥的最好方法

  【气郁体质: 压力肥胖型】

  肝血不足,无法疏通;气郁可说是心理疾病的前因,也是後果,现代都市人常会得的「抑郁症」即是气郁引起。

  中医认为五和情感、心志是互相影响的,情志波动,体内就会失调。

  气郁的人身形两极,因气郁食不下饭而暴瘦,或是用吃来解压而暴肥。

  年轻时易长暗疮,中年易有肝斑。

  舌头呈淡红色,舌苔发白;常常腹痛肠鸣,大便较软或是排不乾净甚至拉肚子。

  请由判断以下所述情形的严重性,而给自己0-4分

  根本无 0 分 / 偶尔很少 1分 / 有时 2分 / 经常 3分 / 总是 4分

  25分未满40分,为明显气郁;40分以上,请尽快找心理医生。

  (男性本题门槛扣5分)

  1.总觉得喉咙有异物,不自觉得咳一下。

  2.经常觉得胸闷或腹胀。

  3.非常在意别人在谈论什麽,会以为在说自己

  4.别人说什麽对自己反面的话,就会忍不住反搏,甚至出口大骂。

  5.成晚做梦,而且是不好的梦

  6.对花粉、尘蟎、药物比较容易过敏

  7.有胃病,和人有吵架不和时,又易引发胃病。

  8.需要时常深呼吸,否则会觉得气不顺,胸闷不舒服。

  9.容易落泪或是经常想哭

  10.月经期间,乳房胀痛 (男生此题不计)

  11.喜欢到人多热闹的地方

  12.不时会有偏头痛

  13.疲累的时候,觉得腰腹胀痛。

  14.月经周期混乱(男生不计分)

  15.痰很多,有吐痰习惯。

  16.会一个人胡思乱想。

  17.会有胸痛、肋间痛的感觉。

  18.情绪起伏大,是个情绪不稳的人

  19.有想过自杀的念头

  20.经常小心翼翼,得失心重。

  21.即时没有吃东西,都会打饱嗝。

  气郁体质饮食注意:

  减肥重先理气,气郁会化火,至胃火上升,饮食首着重消胃火,多喝水,戒菸酒、刺激、燥热都少吃;刺激饮品,浓茶与咖啡都少喝,多吃新鲜蔬果。

  理气食品:多运用香草、花茶饮薄荷茶、玫瑰茶。

  推荐食疗:

  橘皮粥:陈皮6克、当归1片、红枣5个、胚芽米50克。舒肝理气健脾。

  日常起居多去旅游,放松心;练瑜伽调理气;多晒太阳(尤其是背部督脉及膀胱经);另外保养肝血,肝血足,才能疏通收放自如。

怎么减都瘦不了?5大肥胖体质中医对症下药 中医减肥的最好方法

  【血虚体质: 贫血瘦弱型】

  体内供血不足,造成身体运行迟缓低下;血虚的人不只是影响气色,更会产生一系列病症,甚至影响到下一代。

  外形常是型体瘦弱,面色淡白,精神不济,易出汗、易脱发。

  请由判断以下所述情形的严重性,而给自己0-4分

  根本无 0 分 / 偶尔很少 1分 / 有时 2分 / 经常 3分 / 总是 4分

  25分-40分,有明显血虚,饮食上一定要注重补血、养血。

  40分以上,请尽速就医。

  (男性门槛减5分)

  1.工作後会感到头晕或头痛。

  2.坐久会手脚麻,甚至小腿抽筋。

  3.眼睛乾涩

  4.指甲较薄

  5.月经延迟来,来的量很少。

  6.早上梳头发,会掉很多头发。

  7.大便黏在马桶上,不易冲走。

  8.大便很乾

  9.大便完,要用多张纸巾,先可以抹乾净

  10.头发易分叉乾枯

  11.无论夏日或冬天,都属於较不易流汗的人

  12.入睡需要较长时间

  13.行房阴道不够润滑 (男性不计)

  14.冲完凉後,身体痒

  15.指甲上的横纹、直纹、凹纹多

  16.指甲易断

  17.常常忘东忘西;记着要拿某件东西,有人一打断即忘

  18.蹲下起身就头晕

  血虚体质养生:

  高铁高蛋白、高维生素的饮食,像是牛肉炖红枣。

  血虚食疗:

  党参20克、龙眼肉10克、红枣十个、绿茶6克、仙鹤草20克,煮1,500毫升的水。体质改善可停喝。

  日常生活要防止过度疲劳,想太多就耗心血,不可用脑过度,一旦疲劳就该休息。

  「久视防肝血」减少长时间望电视、电脑;睡觉时将脚略抬高有助血液回流,养肝养血。

怎么减都瘦不了?5大肥胖体质中医对症下药 中医减肥的最好方法

  【血瘀体质: 吸收阻滞瘦底】

  血瘀是血虚体质的严重型,人体的血液因受寒而产生瘀滞或不流通,全身都有可能。

  因为血气不顺,吃下的东西无法好好吸收,所以总是吃不胖。皮肤乾,易长肝斑、生黑眼圈、面色暗沉。

  舌质暗、青紫。

  血瘀体质的人常掉头发,身体疼痛就如针刺一般,尤其天冷、空调直吹的地方会更加不舒服。血瘀者表情常是呆板,面部肌肉僵硬,常健忘,容易心烦易怒。

  请由判断以下所述情形的严重性,而给自己0-4分

  根本无 0 分 / 偶尔很少 1分 / 有时 2分 / 经常 3分 / 总是 4分

  25分至40分者,有明显血瘀体质;40分以上,请尽快就医,更要检查黑斑出现的地方,以防肿瘤。

  (男性门槛减5分)

  1.身上常出现瘀青

  2.检查身体,身上有黑斑

  3.脸上易长斑

  4.舌头较青或暗紫

  5.眼白是青紫的

  6.皮肤乾燥,容易有皮屑

  7.皮肤灰暗没有光泽

  8.嘴唇颜色发青或发紫

  9.常掉发

  10.已生过孩子,但依然有经痛 (男性不计分)

  11.月经时有血块、血色颜色较暗

  12.大便是黑色

  13.天气稍稍转凉,就会腰痛或背疼

  14.指甲纹路多,甚至有白色花纹

  15.身体偶尔或经常会感到刺痛

  16.有疼痛的地方都在同一个部位

  17.家中有人得过肿瘤

  18.不喜与人交谈,孤僻、不开心

  19.皮肤很容易轻轻刮一下就出血

  血瘀体质饮食注意:

  多吃活血化瘀食物:姜、适量红酒。

  代谢差容易积累毒素,忌吃寒凉冰冷。少盐、少油、少甜食。

  推荐食疗:

  玫瑰花茶:玫瑰花5朵、生姜2片,红糖适量。

  日常首要之务在於活血化瘀,多做运动,多到户外呼吸新鲜空气。

怎么减都瘦不了?5大肥胖体质中医对症下药 中医减肥的最好方法

  【阳盛体质: 大吃大喝肥】

  即身体内阳热过剩,导致各种上火情况;此类人通常精神好,充满活力,运用不当就会有过动过激的倾向,像是丁蟹绝对是阳热过多。

  阳盛的人本身爱交朋友,不小心就会大吃大喝而肥。

  请由判断以下所述情形的严重性,而给自己0-4分

  根本无 0 分 / 偶尔很少 1分 / 有时 2分 / 经常 3分 / 总是 4分

  25分至40分者,有明显阳盛体质;40分以上,请尽快就医,避免高血压、中风、心脏病的问题。

  1.力气比一般人大,声音宏亮

  2.平常精神好,中气足

  3.易口乾舌燥、口臭、嘴破

  4.偏爱喝冻饮

  5.怕热、易流汗、体温较高

  6.脸色红润、眼睛有血丝、唇色较深

  7.体味重、易生暗疮、疹子

  8.容易便秘,小便颜色黄、大便非常臭

  9.呼吸气粗、容易腹胀

  10.对冷热气候适应力强,不喜着厚重衣物

  11.平时很少生病,免疫力高。

  12.常觉闷热

  13.个性固执

  14.脾气差,易烦躁不安

  15.常失眠

  16.经期易提早或分泌物有异味 (男性不计分)

  阳盛体质饮食注意:少吃高热量、易热气的食物,减重就要多吃菜少吃肉,少喝酒,减少调味料过多,以免再上火。多吃滋阴润燥的食物,像是各类瓜果。

  推荐食疗:

  山楂菊花茶:山楂10克、菊花6克煲600-1,000CC的水饮。

  日常生活莫作太激烈运动,瑜伽、太极这一类的慢运动就适合;也要少在大太阳时外出。

怎么减都瘦不了?5大肥胖体质中医对症下药 中医减肥的最好方法

  主要体质计算方式:

  每个人的后天体质都是「混合型」,也就是九种後天体质中「最高分」的几种,就是你後天体质。

  最后,将你的各个测试得分 / (各体质题数*4)

  例:阴虚体质 30分 → 30 / (13*4)=0.58

  再找出前三、四项特别高分,就为你的後天体质,第一高的就为後天体质的主要体质。

  体质影响身形;身体健康,自然身形就健美,养生的过程就是将体质调到中和,过程中不只是吃合适的食物,避免不该吃的食物,也要注重均衡,另外针对自己的体质来做加强,就能有效降低疾病、避免不健康肥胖的发生。

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