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瘦身前抗湿去水肿是关键!5大食物吃走泡芙身材

来源:爱秀美原创文章2017-01-22 15:39:33编辑:小丸子

【导读】:潮湿天气加饮寒食冷,很容易造成水肿的产生。如果一直忽视不管的话,最终真的是会演变成肥胖的哦!那么怎么消水肿最快最有效呢?下面跟大家分享几个祛湿的好方法。

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瘦身前抗湿去水肿是关键!5大食物吃走泡芙身材 水肿型肥胖减肥方法

  潮湿天气加饮寒食冷,很容易造成水肿的产生。如果一直忽视不管的话,最终真的是会演变成肥胖的哦!那么怎么消水肿最快最有效呢?下面跟大家分享几个祛湿的好方法。

瘦身前抗湿去水肿是关键!5大食物吃走泡芙身材 水肿型肥胖减肥方法

  健脾去湿汤水推介:

  冬瓜薏米水

  材料: 冬瓜2斤、生熟薏米各2両、冰糖适量(按个人喜好)

  功效:清热止渴、利水消肿。

  做法: 冬瓜连皮洗净,切块。生熟薏米用清水冲洗,待水滚后,将所有材料以中火煲一小时,即可饮用,亦可冻饮。

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  薏米竹叶水

  材料: 生薏米3钱、淡竹叶3钱、粟米须5钱

  功效: 清热解毒、改善面部浮肿,适合热底人士。

  做法: 以一公升水煲一小时,即可饮用。

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  5大 消肿 食物:

  01 苹果 可代谢热量

  苹果是最佳瘦身水果之选,含有水溶性纤维质果胶,可解决便秘,有助代谢体内多余盐分,而苹果所含的「苹果酸」可代谢热量,防止下半身肥胖。

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  02 香蕉 排出体内的钠

  含有丰富钾质,而钾质有助排出体内的钠,从而改善水肿,同时有助消化,预防及解决便秘问题。

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  03 薏米 排走身体多余水分

  可健脾益胃、补肺气、消热、去风、去湿,薏米分生熟两种,两者可互相制衡,薏米本身有健脾去湿功效,排走身体多余水分,不少人爱喝薏米水,但注意需混合生及熟薏米,平衡性质。

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  04 红豆 利尿

  红豆有很强的利尿作用,能排走身体多余水分,最简单的方法就是煲红豆沙或红豆粥食用,当然需注意糖分。

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  05 西瓜 消暑利尿

  西瓜含有基酸柠檬黄素,具有消暑利尿的作用,但因为性质偏寒,手脚冰冷的女士不宜吃太多。

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  水肿大敌:吃盐、吃甜食及喝咖啡

  (1)少吃盐:含钠量高的食物,易在体内累积过多的水分,不易代谢,造成水肿,含钠过高食物包括加工罐头、腌制食物、蜜饯、泡面等。

  (2) 少吃甜食:中医角度,甜食「惹湿」,含糖饮料是导致下半身水肿的元凶,所以易下半身肥胖的女性最好少吃含糖量过高的食物,如糕点、白米、面包等。

  (3) 少喝咖啡:咖啡、茶均含咖啡因,本身具排水功效,不少人每天靠咖啡来消肿,但因属寒性,会伤害脾胃,令身体代谢变差,形成恶性循环。

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