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深蹲担心粗大腿?别说这组蜜桃臀的锻炼方法没教给你

来源:爱秀美原创文章2017-06-14 17:43:54编辑:桃子酱

【导读】:蜜桃臀是什么样的?顾名思义,就是和水蜜桃一般圆润饱满又有型的标准翘臀。那么蜜桃臀是怎么炼成的?下面就跟爱秀美小编学习一下简单的蜜桃臀的锻炼方法吧!

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深蹲担心大腿变粗了?别说这组蜜桃臀的锻炼方法没教给你

这个夏天一定要练出翘PP!

好身材的标准就是看曲线,你可以胸小,但你一定不能屁股瘪!知道男人为什么都喜欢翘屁屁吗?臀部是肉肉最多的部位,臀部的曲线也与胸部曲线相似,一个是前凸,一个是后翘。相比柔软的胸部来说,紧致有弹性的臀部的诱惑力反而更大。

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反正小编作为一个女的,看到这样的美臀好身材都会脸红心跳加速,更别说男的了,那是鼻血喷到爆的节奏啊!就算不用穿比基尼泳装,夏季正是穿包臀裙,热裤的季节,塌屁屁无论从背后还是侧面看都让人毫无想法。

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天生胸小想要变大真的是有点困难,但不管你是天生扁平臀还是大肥臀,只要经过后天的锻炼,都能重塑性感美臀曲线哦!与其想方设法去丰那贫瘠的可怜的胸,还不如实际点练翘你的PP。

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谁说蜜桃臀一定要深蹲?

“无深蹲,不翘臀”这话真的是听烂了。但讲真,深蹲动作做不标准,不仅不能瘦臀瘦腿,反而可能让你的下半身越练越粗壮!没有专业健身教练的指导下,有多少人能对着网上看来的图片和所谓的视频教程就能做出标准的深蹲动作来?

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【3步击退久坐豪华臀】

第一步:

找一张瑜伽垫,面朝下趴在瑜伽垫上,双手叠放,额头贴放置于手掌的位置。

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第二步:

小腿提起,双脚的脚跟相对,上半身保持水平位置,千万不要弯腰弓背哦!假装自己是一只青蛙。

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第三步:

利用臀部的力量,将下半身抬起,注意整个过程中双脚脚跟是保持贴紧的状态,注意调整呼吸。动作不用太快,做标准即可,重复25下为一组,每次做3-4组。

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看似简单的动作实则做起来特别费力哦!但是能有效锻炼到臀部和大腿处的肌肉。练的时候就能体会到臀部肌肉酸痛,隔天可能会有更明确的痛感,但这代表你有正确的锻炼到屁屁,为了翘屁屁,这点痛算什么?

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好啦,以上就是爱秀美小编要跟大家分享的臀部锻炼动作,简单又有效,在家里就可以完成。想想马上就到穿比基尼秀身材的季节,你也不想男神被你肥硕的屁屁吓跑吧?练出紧致有型的臀部,绝对让你成为沙滩上最亮眼的风景线,一起加油吧!

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