爱秀美首页>美体>局部瘦身>提臀>李菲儿柯基臀是什么梗 柯基臀怎么练

李菲儿柯基臀是什么梗 柯基臀怎么练

来源:爱秀美2017-08-09 09:53:33编辑:桃子酱

【导读】:李菲儿柯基臀是什么梗?柯基臀怎么练出来?网上流传一组李菲儿与柯基身材对比图,李菲儿被网友称为蜂腰翘臀完美腰臀比,柯基臀做什么运动能锻炼呢?

李菲儿柯基臀是什么梗 柯基臀怎么练

李菲儿柯基臀是什么梗

早先网上传出一组李菲儿与柯基的对比图,李菲儿凹凸有致的完美身材被网友称为蜂腰翘臀+完美腰臀比的典范。

李菲儿柯基臀是什么梗 柯基臀怎么练

柯基臀标准

“柯基臀”,顾名思义就是像柯基的屁股一样,圆润紧致又上翘,要像李菲儿一样,有种戴上尾巴就能变成柯基狗狗的即视感。

李菲儿柯基臀是什么梗 柯基臀怎么练

腰臀比:

是指腰围和臀围的比值,是评判女性身材吸引力的一个很重要的标准。一般腰臀比在0.7-0.75左右,公举粗略用虚线测量了一下,李菲儿的腰臀比就在这个完美的区间内,怪不得她本身个子不算高,但是看上去身材这么好!

腰围:以肚脐为中心的一周周长

臀围:臀部最高点的围度

当然了腰臀比看起来完美不仅臀围数值要大,还要有像柯基一样的圆润、俊俏、感觉duangduang有弹性……

李菲儿柯基臀是什么梗 柯基臀怎么练

柯基臀怎么练

(1)爬楼梯:

这个方法可是又简单又省钱,爬楼梯有很多好处,可以消耗卡路里,另外,如果你在走楼梯时,每次踏两个阶梯,可带动您的大腿及臀部肌肉群,紧实您的臀部。

(2)推墙:

双腿并拢,双手撑在墙上,腿打直,臀部先向外伸展10秒,接着再朝墙靠近10秒,重复做,不仅可让雕塑臀部曲线,也有收腹的效果,小腹会慢慢变平。

(3)立姿蹲举:

最好能有弹力绳或是跳绳辅助,如果没有,也可以空手做。首先,双脚张开与肩同宽踩住弹力绳,双手再握住绳子放在肩上,臀部往下蹲,使大腿与小腿间约成90度,静止动作维持8秒后,再站直。至于该做多少次,就请依照您的个人情况调整。

相关阅读

精彩图片推荐

网友评论