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蜜桃臀有多性感还用说?5组提臀运动练起来

来源:爱秀美原创文章2017-11-17 09:41:43编辑:桃子酱

【导读】:胸大不大,腰细不细都是其次,屁屁紧不紧俏是关键。拥有一个性感蜜桃臀才是好身材的重要标准。长期久坐不运动导致屁股下垂,下面这机组瘦臀提臀运动一定不能错过!

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蜜桃臀有多性感还用说?5组提臀运动帮你夹紧小屁屁

好身材的标准——蜜桃臀

一说到减肥,不少人就开始靠节食来降低体重。光减数字有什么用?干瘪枯瘦的身材真没人喜欢,练出完美曲线才是王道!

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说到好身材重要标准,前凸后翘这个词大家都知道,不过对于胸部大小很多人并没有什么执念。但说到挺翘的蜜桃臀,别说男人了,就是女人看了也会羡慕三分。

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毕竟胸部缺肉还能挤一挤,垫一垫,但松垮下垂的臀部就没人能救你了。不信看看国外健身达人,重点都在练下半身。不只是国外男人,全世界男人对于臀部的审美都是一致的。

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紧致臀部运动练起来!

第一组:整个动作分为三部分,双手握拳放置胸前,跨步跳开后分两次跳拢双腿。

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第二组:手部姿势无变化,双腿分开站立,下蹲起身后侧面抬起一条腿,然后换腿进行。

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第三组:与上一组动作差不多,不过起身后向后抬起腿,这个动作专门针对久坐下垂臀部,能赶走塌屁屁。

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第四组:在传统深蹲动作基础上,加了抬起脚尖和踮起脚跟的动作,做的时候注意保持重心平衡。

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第五组:青蛙跳,身体尽可能的打开,跳开的双腿略宽于肩膀即可,下蹲动作的同时双手触地。

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怎么样?动作是不是超简单的说?毕竟这臀部是最容易堆积赘肉的部位,想要积极有效的对抗下垂臀,运动是最好的方法。

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除了坚持锻炼之外,平时也要避免一些不正确的动作习惯。久坐族们建议换上硬凳子,不要安于舒适的座椅,偏硬的凳子对于臀部有刺激作用,可以避免屁屁越坐越塌。

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利用上下班时间做一下爬楼梯运动,爬楼梯的动作能锻炼到大腿及臀部肌肉,不光能紧致屁股,还能帮助大腿塑形。

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饮食方面也要注意,避免摄入过量盐分,盐分在体内堆积容易导致水肿,那就不光是屁屁肥大的问题,全身都容易看上去软泡泡的哦!

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最后当然是坚持运动啦!拥有一个完美好身材可是重要资本之一。虽然没有天生的高颜值,但是后天运动练出优美曲线也能为形象加分哦!为了性感蜜桃臀,一起行动吧!

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