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香蕉减肥法一天吃几根 香蕉减肥法的制作方法

来源:爱秀美2018-01-10 17:45:08编辑:

【导读】:香蕉减肥法一天吃7-8根最合适,不宜过量食用,也不能空腹食用,这样对身体都会造成伤害,一起来看看香蕉减肥法的制作方法。

香蕉减肥法一天吃几根

香蕉减肥法一天吃几根 香蕉减肥法的制作方法

香蕉减肥法一天吃6-7根最合适,而且有肠胃疾病和关节炎或肌肉痛患者不可以食用。

香蕉减肥法可以饿了就吃,也可以按照三餐时间来吃,不宜再多了。香蕉作为水果的一种,虽然营养丰富,热量适中,吃了有改善便秘排毒养颜,消除疲劳的效果,但是为了保持人体每日营养物质的平衡供给,香蕉不宜多吃,每天1-2个就可以满足身体各方面的营养需求,多了反而不好。

如果每天只吃单一的水果来帮助减肥话,那就太out了,今天小编就给大家推荐的是十大减肥水果排行榜,既健康又营养,对减肥来说可以说是再好不过了。

香蕉吃多了的危害:1、腹泻

香蕉性寒,一天之内食用最多不超过3根,少吃有助于排便,多吃的话就有引起腹泻的风险。

香蕉吃多了的危害:2、伤胃

香蕉属寒凉性的水果,过量食用会对胃功能造成损害,尤其对体质属虚寒的人更不适合。

香蕉吃多了的危害:3、水肿

香蕉中含有一定量的钠元素,如果大量吃,会引起水肿。特别是如果胃、肾不好,更不能多吃。

香蕉吃多了的危害:4、长胖

香蕉的热量为100克91千卡,适量吃通便排毒,有减肥瘦身之效,不过大量吃也是会引起身体能量堆积,有长胖的风险。

香蕉减肥法的制作方法

香蕉减肥法一天吃几根 香蕉减肥法的制作方法

1、山药薏米香蕉糊

原料:山药、薏仁、香蕉

做法:山药和薏仁各50g,温水冲开,加入一根香蕉,用搅拌机打成糊糊即可。

美食点评:这款山药薏米香蕉糊不仅能助你消肿排毒,还能有助于养颜。常食用就能达到减肥瘦身、养颜美容的功效。

2、香蕉豆浆

原料:香蕉1根,无糖豆浆100毫升

做法:

a、香蕉去皮,切成3cm块状

b、将豆浆、香蕉放入果汁机

c、用用果汁机榨30秒,知道香蕉变成泥状,与豆浆融合

d、倒入杯子就完成了。但因为香蕉豆浆放久了就会酸化变成色,建议完成后立即饮用。

美食点评:香蕉能有助于润肠通便,而豆浆具有丰富的营养,这款豆浆能使你快速排毒,让你远离腹部赘肉的烦恼,轻松瘦出小蛮腰哦。

注意:

a、香蕉豆浆是能给予饱腹感的饮料,最适合肚子饿的时候饮用,让你不用强忍空腹感,而累积过多减肥压力。而且晚餐前30分钟至一小时内喝一杯最有效。

b、香蕉豆浆是健康食品,从小孩到老人都能饮用,但对大豆过敏或患有糖尿病、肾脏病等需要饮食控制的人,在进行香蕉豆浆减肥法之前,最好与医师咨询。

香蕉减肥法一天吃几根 香蕉减肥法的制作方法

3、香蕉玉米燕麦粥

原料:香蕉、玉米片、燕麦、蜂蜜

做法:将香蕉去皮切段,倒入搅拌机中打成汁,再将其煮开,尔后倒入些许玉米片、燕麦,将其煮软后撒些许蜂蜜,搅拌一会即可食用。

美食点评:香蕉玉米燕麦粥能使你产生饱腹感,还能有助于润肠通便哦。

4、酸奶香蕉

原料:发酵型浓稠的酸奶,香蕉适量

做法:

a、香蕉切成小丁片状备用

b、取2/3香蕉丁入搅拌机搅拌,加入酸奶一起搅拌均匀后,取容器,铺一层香蕉丁,倒入一部分香蕉酸奶,一直到填满,上面用彩塘点缀。

c、用冷藏过的酸奶和香蕉,也可以做好后直接入冰箱冷藏。

美食点评:香蕉酸奶减肥法是一种健康的饮食减肥方法,香蕉具有润肠通便能帮助体内排除毒素和宿便,同时酸奶能清肠,加快胃肠蠕动的功效,排毒而且养颜。

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