爱秀美首页>美体>减肥方法>减肥食谱>清肠排毒的水果有哪些 清肠排毒果蔬汁搭配表

清肠排毒的水果有哪些 清肠排毒果蔬汁搭配表

来源:爱秀美2018-03-02 10:01:49编辑:陈雪琴

【导读】:水果是生活中常见的一种食品,经常吃水果对人体的皮肤和身体都有好处。下面一起来看看清肠排毒的水果有哪些?清肠排毒果蔬汁搭配表。

清肠排毒水果有哪些

清肠排毒的水果有哪些 清肠排毒果蔬汁搭配表

清肠排毒的水果有苹果猕猴桃、柑橘、梨、柚子、草莓和菠萝等。

一、苹果

苹果含有丰富的膳食纤维——果胶。果胶有保护肠壁、活化肠内有用的细菌、调整胃肠功能的作用,所以它能够有效地清理肠道,预防便秘。苹果在通便问题上能起到双向调节作用。当大便秘结时,多吃苹果可以起到润肠通便的作用。苹果中的果胶可以吸收与自己本身容积2.5倍的水分,使粪便变软易于排出,可以解除便秘之忧。当大便腹泻时,果胶又能够吸收粪便中的水分,使稀便变稠,从而起到止泻的作用。苹果的这种双向调节十分柔和,尤其适合老人和婴幼儿。苹果流水洗干净一天吃1-2个,每天早晚空腹。

二、猕猴桃

猕猴桃含有较多的膳食纤维和寡糖、蛋白质分解酵素,除了可以快速清除体内堆积的有害代谢产物,预防便秘外。还可以预防结肠癌。猕猴桃含有丰富的维生素C,是提高免疫力和软化血管的。每天早上空腹1-2个,隔一个小时再进食即可。

清肠排毒的水果有哪些 清肠排毒果蔬汁搭配表

三、柑橘

柑橘含有丰富的膳食纤维,促进胃肠蠕动和消化,不能降血脂、血压。每天吃2-3个既可以,多了怕有些人容易上火。橘子肉上的白色经络丝都可以吃的。

四、梨

梨含有水分很多,润肠通便,利尿降压,而且对咽炎也很好。每天吃1-2个。

五、柚子

柚子能润肠通便,每天饭后吃半个柚子。

清肠排毒的水果有哪些 清肠排毒果蔬汁搭配表

六、草莓

草莓不仅含有丰富的维生素和矿物质,膳食纤维也很高,润燥生津,调理肠胃。多吃几个也不会受凉或上火。是老少咸宜的好水果。

七、菠萝

菠萝有清肠排毒作用。菠萝蛋白酶有有效分解食物中蛋白质,增加肠胃蠕动。将菠萝去皮后切成小块,放入果汁机中搅拌,倒出汁后与蜂蜜柠檬汁一起混匀后饮用。润肠通便,瘦身减重。

清肠排毒果蔬汁搭配表

清肠排毒的水果有哪些 清肠排毒果蔬汁搭配表

1.番茄苹果汁

功效:富含各种维生素和矿物质的苹果,对于肌肤的美丽光泽,与保持身体健康有很大的助益。番茄则含有胡萝卜素(包括乙型胡萝卜素及番茄红素Lycopene),同样发挥抗癌的功效及保持身体健康。

材料:番茄250克,苹果150克,柠檬汁、乳酸饮料

做法:苹果去皮核切块,番茄切块,一起放人榨汁机中榨成汁,倒入杯中。杯中加入柠檬汁、乳酸饮料,搅匀,加以装饰即可。

清肠排毒的水果有哪些 清肠排毒果蔬汁搭配表

2.芦荟蜂蜜汁

功效:芦荟蜂蜜汁除了有助减肥之外,还能让你的皮肤变得更加水嫩。芦荟具有极高的保湿功效,它的超强渗透力能够帮助肌肤捕捉氧气,锁住肌肤水分。

材料:芦荟250克,蜂蜜、柠檬汁

做法:将芦荟洗净去皮,切成段。芦荟放入榨汁机中,榨成鲜汁,再加入蜂蜜和柠檬汁,搅匀即可。

清肠排毒的水果有哪些 清肠排毒果蔬汁搭配表

3.胡萝卜苹果汁

功效:胡萝卜月苹果的结合是身体能量的补充剂,也是毒素的清除剂,有减肥美容功效。

材料:一根胡萝卜、半个大的苹果

做法:胡萝卜擦洗干净,保留其顶部的有机叶子。苹果洗净。先将胡萝卜榨汁,然后再将苹果榨汁。混合、搅拌,并立即饮用。

清肠排毒的水果有哪些 清肠排毒果蔬汁搭配表

4、葡萄菠萝汁

功效:这种甜味的果汁有着清洁的作用,可以快速清洁你的肠道,并且还能利尿,增加身体的能量却消耗了不少热量。

材料:1小串葡萄,1/3个菠萝,2个杏

做法:将葡萄和杏洗净,去掉杏中的核,但葡萄中的子则可留下。将菠萝去皮。所有水果都切成合适大小的块,榨汁并立即饮用。

清肠排毒的水果有哪些 清肠排毒果蔬汁搭配表

5、黄瓜柠檬汁

功效:柠檬、黄瓜是用于保护皮肤、消除雀斑的天然食物,并且能够快速有效燃烧脂肪。

材料:黄瓜1根,柠檬汁40毫升,冰糖50克或蜂蜜2大勺。

做法:将黄瓜洗净,去皮后切成小块。将黄瓜、清水放入锅中,煮沸20分钟后,过滤除去渣滓。将滤出的瓜汁和白糖放入锅内煮沸,取出晾凉,再放入柠檬汁,即可饮用。

清肠排毒的水果有哪些 清肠排毒果蔬汁搭配表

6、四瓜柠檬汁

功效:消除浮肿,利尿。

材料:哈密瓜1/4个,西瓜200克,木瓜1个,小黄瓜2根,柠檬1/4个。

做法:哈密瓜、西瓜、木瓜去皮、去籽后切成小块,小黄瓜洗净后切成小块。将所有材料放入榨汁机中搅打成汁,倒入杯中即可饮用。

清肠排毒的水果有哪些 清肠排毒果蔬汁搭配表

7、西兰花胡萝卜红辣椒汁

功效:这道蔬菜汁具有很好的排毒功效,能促进身体的健康。另外还能保持皮肤的美白并起到明目的作用。

材料:1个大西兰花,2个大的胡萝卜,1个红辣椒

做法:将所有蔬菜洗净,去掉辣椒的蒂和子。将所有蔬菜切成合适大小的块(片),榨汁,搅拌后立即饮用。

相关阅读

精彩图片推荐