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怎样的站姿可以减肥 4个站着减肥动作

来源:爱秀美2018-03-29 16:07:18编辑:陈雪琴

【导读】:减肥的方法有很多种,除了运动减肥以外,其实站着也是可以起到减肥效果的,下面一起来看看怎样的站姿可以减肥?4个站着减肥动作。

怎样的站姿可以减肥

怎样的站姿可以减肥 4个站着减肥动作

可以减肥的站姿有靠墙站立、单脚站立、站着做爱、站着休息、站着坐车等。

靠墙站立

饭后的时候靠墙站着,后脑勺,肩膀,臀部,小腿肚,还有脚后跟都紧贴着墙面,收紧腹部,这样就可以很好的改善身体线条,使体型更加完美。刚开始做这个动作的时候可以先做五分钟,之后慢慢延长到半个小时,如此坚持两个月左右就可以收到很好的效果。这个动作要求头部,肩胛骨,臀部还有脚后跟这四部分要紧贴墙壁,收腹提臀。如果大家在做这个动作的时候感到很难受的话,那么说明你的骨骼有些歪斜了,要多注意,及时调整。

单脚站立

这个站立减肥的动作很好理解,就是单脚站着,跳两分钟,然后再换另一只脚再跳两分钟,每天这样反复练习,坚持两个月就可以看到很明显的效果。单脚站立可以很好的消耗身体当中的热量,使其变成汗液排出体外,这种方法很健康也不会占用太多时间。一般来说,在早上起床之后和晚上晚饭之后做是最适宜的。

站着做爱

我们都知道,做爱其实也是一向“苦力活”跟自己的另一半做爱的时候会消耗一定的热量,不过,当你厌烦了床上的姿势以后不妨试下站着做爱,站着做爱不像在床上那么简单,需要两个人的相互配合,让你在享受"爱"的过程中共同尝试站着的所有姿势,共同在"爱"的过程中释放你们的热量,消耗你们的脂肪。

动作要领:最重要的还是协调能力,记得把腿尽量打开一点,既能保持很好的稳定性,而且在用力的时候还很方便。

站着休息

很多人就纳闷了,休息不应该躺着、坐着、靠着吗?站着也叫休息吗?其实站着休息是指我们在工作之余可以转移下注意力,站着走廊跟同事聊聊天休息一下,男性朋友可以抽根烟什么的,其实这种闲暇时间的站立休息也是对减肥有很大帮助的。

站着坐车

很多人上班做公交或地铁的时候往往感慨没有位置,其实站着坐车也是消耗热量的良好时机,不过需要注意的是,双腿要站直,保持整个身体在公车上的平衡及稳定性,手要抓住扶手啊,不然在起步、停车的时候会摔倒的。

4个站着减肥动作

怎样的站姿可以减肥 4个站着减肥动作

第一步:站立好之后,将左腿弯曲,缓缓向上抬,用右手抓住左脚,放在右大腿的根部,脚心朝向天花板。脚踝的外侧贴住右大腿,膝盖朝向地板;靠右腿来支撑身体的重量,注意,身体不要倾斜噢。

怎样的站姿可以减肥 4个站着减肥动作

第二步:将左手向后背弯曲,绕过背部,伸到右大腿根部的位置,抓住左脚的拇指;右手慢慢松开左脚,握住左手的手腕;身体重量完全放在右腿上,保持身体平衡。考验你身体平衡能力的时候到了噢,一定要hold住。

怎样的站姿可以减肥 4个站着减肥动作

第三步:呼气,身体慢慢向前屈,背部往下压,让脸能够尽可能贴近右膝。接下来,把右手放在右脚旁边的地面上,绷直右腿,以右脚和右掌来承受身体的重量,注意保持身体平衡。这个时候最好保持心无杂念,不然一不留神就可能摔跤噢。

怎样的站姿可以减肥 4个站着减肥动作

第四步:吸气,将身体慢慢抬起来,左手放开左脚,左腿伸直,以山式站立,完成两个呼吸。接着,换另一边重复这个体式。

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