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奇亚籽减肥效果怎么样 奇亚籽减肥的原理

来源:爱秀美2018-06-12 17:28:26编辑:瑶瑶酱

【导读】:奇亚籽是现在很流行的一种保健食品,同时也被很多人用来减肥,那么奇亚籽减肥效果怎么样?奇亚籽减肥的原理是什么?下面就和小编一起来看看吧。

奇亚籽减肥效果怎么样

奇亚籽并不算专门的减肥药,但是具有辅助减肥的效果,奇亚籽可以让人产生饱腹感,从而减轻食欲,因此并不能只靠吃奇亚籽减肥,还应该搭配有效的减肥方式。

奇亚籽减肥效果怎么样 奇亚籽减肥的原理

奇亚籽最主要的功效就是能够帮助减肥,属于一种健康养生的食品,能够补充身体的蛋白质,降低胆固醇,特别适合心血管病人患者食用。最有效的作用就是预防冠心病,糖尿病,等多种疾病,其次就是它的抗氧化效果,有效预防癌症,延缓衰老,对于皮肤也有很大的帮助,对于更年期的妇女来说,能够提高体内的雌性激素含量,有效缓解心理方面压力。

挺好的,吃了不饿的同时还可以美容养颜。只是你在吃奇亚籽的同时还是要管住自己的嘴巴。如果你每天吃很多高热量的食物,肯定还是没有减肥效果。如果在能管住嘴巴的同时又运动,那效果不就摆明了。

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奇亚籽减肥的原理

奇亚籽含有一种可溶性纤维,研究人员认为这种可溶性纤维进入人体后会产生一种凝胶反应。奇亚籽中含有丰富的人体必需的维生素,矿物质,钙。当食物中加入奇亚籽后,会变成糊状或膨胀而引起饱足感,这能使人每天摄取更少的卡路里,控制体重,但仍能保持能量和耐久力。

奇亚籽中含有大量的膳食纤维,100g奇亚籽中含膳食纤维在37.5g以上,属于典型的高纤维食物,在食用之后会大量的吸水膨胀,减少其他食物的摄入,同时还能刺激胃肠蠕动,加速粪便的排出,减少对食物中糖类和脂肪的吸收,起到减肥瘦身之效。

奇亚籽自身的热量含量并不高,100g奇亚籽中含有能量486大卡,属于能量很高的食物,就算平时泡水食用每次用量不到2g,能量却超过了70卡,但这种籽在浸泡之后会析出很多胶质,抑制其中能量的释放,食用不会引起肥胖,反而会减少其他食物的摄入,起到减肥瘦身之效。

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奇亚籽减肥的吃法

吃奇亚籽减肥的话,需要用奇亚籽代餐食用,比如晚餐或者是半代午饭,减少热量的摄入,从而达到减肥的效果。

1、奇亚籽减肥的吃法比较简单,可以直接用一杯开水冲泡15克的奇亚籽,待奇亚籽泡开之后就可以食用了,一般浸泡5分钟之后就可以了。

2、也可以用少量开水将15克奇亚籽泡开之后,加入果汁或者是牛奶等将泡开饮用,完全代替晚餐食用,可以增强饱腹感,减少热量的摄入,从而减肥。

3、也可以将奇亚籽洒在水果或者是蔬菜沙拉表面食用,不摄入主食,仅仅食用水果、蔬菜等沙拉。

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