爱秀美首页>美体>运动健身>夏天练高温瑜伽好吗 高温瑜伽适合什么季节

夏天练高温瑜伽好吗 高温瑜伽适合什么季节

来源:爱秀美2018-07-10 17:22:00编辑:瑶瑶酱

【导读】:高温瑜伽是现在很流行的一种运动健身方式,具有减肥、塑造形体等种种功效,那么夏天练高温瑜伽好吗?高温瑜伽适合什么季节?下面就和小编一起来看看吧。

夏天练高温瑜伽好吗

夏天也是可以练高温瑜伽的,虽然夏天的天气原本就炎热,不过也正是练习高温瑜伽减肥的好时候。

夏天很多人喜欢秀身材,但是肥胖的躯体实在是有碍观瞻,所以,快速减肥的高温瑜伽就成了减肥人士的最爱,因为热瑜伽对于减肥、排毒、雕塑身材都有很好的效果,所以高温瑜伽就很受欢迎。热瑜伽适合身体健康,没有大病或者患病隐患的人,想减肥排毒的人。不过一般情况下,热瑜伽在春秋冬三季会开设,夏季所有的瑜伽馆会停开高温瑜伽项目。因为夏季天气本来就比较热,如果再增加温度,害怕练习者会受不了。

夏天人体气血比较畅通,练习起来不但轻松很多,充分舒展后的身体也会变得更加畅快、舒适。尤其对很多年纪大的长者,所患关节炎往往是冬天严重、夏天缓解,更应抓住这个机会练习瑜伽,针对受损的关节做一些辅助性的锻炼,有助于体内寒气瘀血和积湿排出体外。另外,夏天气温高,人身体柔软度也较佳,在这时做高温瑜珈,一些动作会变得更加容易。尽管如此,夏天练高温瑜伽还是会有一定风险性。夏天,在38-42摄氏度这种温度过高的环境中进行瑜伽运动,会对体温中枢造成一定的影响,不但有碍散热系统的正常运作,而且因为温度过高而导致的体液与人体电解质大量流失,很有可能致使抽筋、中暑等情况发生。

夏天练高温瑜伽好吗 高温瑜伽适合什么季节

高温瑜伽适合什么季节

高温瑜伽比较适合秋冬季节。

高温瑜珈是指在室内温度38-42度的环境下进行瑜伽练习、60分钟内完成26个固定姿势的一种瑜伽。高温瑜伽因为其高温环境,所以能够比常温瑜伽达到更快更好的效果,可以更有效的使练习者排毒,拉展身体,达到减肥松体的作用。能修身,具有很好的减肥排毒功效,还可以帮助职场女性摆脱亚健康的困扰,对于偏头痛、腰背痛、颈椎痛和肠胃疾病都有很好的治疗作用。

夏天练高温瑜伽好吗 高温瑜伽适合什么季节

练高温瑜伽前的注意事项

1、练习前2到3小时要进食

高温瑜伽消耗大,练习前二到三个小时要进食一些易消化的食物,比如水果,酸奶等。

2、练习前2小时内不能进食

高温瑜伽练习前2小时之内不得进食。否则当开始练习时,正处于胃部消化食物的阶段,在高温环境下,进行运动,会影响身体的血液循环。具体症状为,心跳加速,恶心,头晕脑胀等。

3、练习前需了解自己身体状况

练习前请先了解自己的身体状况,患有严重感冒、发烧、肾病、糖尿病、癫痫病、心脏病、高血压的人,不适合习练高温瑜伽。还有,练习高温瑜伽会给心脏和呼吸系统带来一定压力,本来健康就有问题的人群,如肥胖人群,高血压,心脏病患者,低血压人群,经常抽烟的人群,体质虚弱的人群要特别注意适度进行。

4、练习前建议少量饮水

高温瑜伽过程水分流失严重,建议在练习前饮用少量的盐水,并在练习过程中随时补充水分。当然,练习前无需喝很多水,如果喝很多水就需要身体里很多血液来帮助将水消化掉,这样会影响练高温瑜伽时的血液循环。教练一般要求学员在一定间隔动作时才喝一两口水,目的是润一下喉咙。

5、练习前不要化妆

练高温瑜伽流汗较多,所以,练习之前最好不要化妆,因为流汗会使毛孔阻塞。

6、练习前着装宜选轻便宽松纯棉质地

练高温瑜伽时的着装运动衫最好选择纯棉质地,宽松且具备良好的吸汗性。

7、练习前准备好擦汗毛巾

练之前事先准备好擦汗的毛巾和浴巾,以及备住一套内衣换,以免带一身汗出高温瑜伽房,被外界冷风一吹很容易受凉的。

8、练习前要记得练习频率不宜快

练高温瑜伽会大量排汗,身体消耗比较大。高温瑜伽不宜天天练习,每周练三到四次就足够 了,否则会起到相反的作用。

9、练习前了解初学者刚练会有头晕正常现象

初学者练习时会有头晕的感觉,这是正常现象,练习时应该注意掌握时间,中途适当休息,补充水分,喝水时应该分时段小口小口饮用,给身体补充能量,而且有助于更好的排出体内毒素。

10、留长发的人练高温瑜伽要留心

如果您是长发,建议您在课程前将长发束起以免在课程中遮挡您的视线引起不便。而且,对于留长发的人来说,奉劝不要太频繁的做热瑜珈,否则会有脱发的危险。

夏天练高温瑜伽好吗 高温瑜伽适合什么季节

相关阅读

精彩图片推荐