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白粥可以减肥吗 白粥减肥法3天瘦6斤

来源:爱秀美2018-07-12 11:25:40编辑:瑶瑶酱

【导读】:白粥是我们日常生活中十分常见的食物,并且网上盛传一种白粥减肥法据说可以3天瘦6斤,下面就和小编一起来看看白粥可以减肥吗?白粥减肥法怎么做?

白粥可以减肥吗

白粥确实可以减肥,不过要配合正确的减肥方式,另外由于白粥的营养有限,因此白粥减肥不适合长期使用,否则可能会造成营养不良的情况,从而危害身体健康。

白米粥热量为30大卡/100克。白米粥含水量高,热量值非常低,喝了不会长胖。因为水分多,淀粉和脂肪含量低,还有助于消化吸收,非常适合减肥期间当晚餐吃。偶尔一整天只喝白米粥,还能清肠排毒、刮油脂,不但不会长胖,而且还能有助于减肥瘦身哦。

从营养学角度来看,粥的成分主要是谷类,如大米,小米、燕麦等。谷类含有的碳水化合物占75%~80%,蛋白质占8%~10%,脂肪含量仅1%左右。另外粥所提供的能量相对较低,例如100克大米粥的能量不足200千焦。由于喝粥摄入的热量比较低,因此只要用粥适当进行的调理,就可以起到减肥的效果。但如果长时间仅仅只是喝粥的话,就不能满足机体对能量和蛋白质的需求,还会表现出消瘦、头晕眼花、乏力、易感冒、闭经等症状。因此喝粥减肥并不适合长期坚持。

白粥可以减肥吗 白粥减肥法3天瘦6斤

白粥减肥法3天瘦6斤

三日白米粥减肥法是指连续三天只喝白米粥和水,饿了就吃不限制量,但是不能吃其它的食物。喝的粥不能加糖,可以加适量食盐,补充钠钾离子。每半个月进行一次,周期循环,直到达到自己的理想体重。

Day 1

早餐:白粥,一个馒头

午餐:白粥,一只白煮蛋

晚餐:白粥,一碟炒菜

Day 2

早餐:白粥,一个芝麻包

午餐:白粥,一只白煮蛋

晚餐:白粥,一碟炒菜

Day 3

早餐:白粥,五块克力架饼

午餐:白粥,一个提子麦包

晚餐:白粥,一碟炒菜

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白粥减肥法的注意事项

1、一日三餐白粥任意吃,其它配菜一律禁止

2、若怕白粥寒凉,可加几片姜同粥一起煲

3、为增加味道,可以渗入三分之一的糙米煲粥

4、可能会出现 胃气和胃酸过多反应如情况严重便要停止,把三天缩短为两天或者是一天,清肠胃疗程

5、三天之后应可减到4---6斤,如想效果更佳,可选择更彻底的净化 ,就是其它完全不吃,只吃白粥,但有些人适应得来,所以刚开始的时候,一天半可依照上面的餐单吃,后一天半只吃白粥,你会发现,三天之后,自己好像是重新做人一样,皮肤不但光滑细致起来,而且暗疮和面油也会减少。

6、喝粥不宜太软烂,需要增加一点咀嚼口感,这样才有更低的血糖反应和更高的饱腹感动。在可以接受的范围内,让粥的质地不过于软烂。其实减肥就是你少吃点,不管热量多少,一旦吃太多一样会胖,能少吃一口就少吃一口。

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