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宵夜吃什么水果不会胖 这几种水果放肆吃

来源:爱秀美2018-07-12 17:59:18编辑:瑶瑶酱

【导读】:很多人在减肥的时候会采取节食的方式,但是到了晚上肚子饿的时候又十分难忍耐,因此很多人减肥期间想在宵夜的时候吃点不长胖的水果,那下面随小编一起来看看吧。

宵夜吃什么水果不会胖

又有水果的热量低并且本身就具有减肥的功效,因此可以在减肥期间嘴馋的时候吃一点,不过及时是水果也不能多吃,尤其是宵夜的时候。

宵夜吃什么水果不会胖 这几种水果放肆吃

1、杨桃

大餐后吃几片杨桃解腻最好不过了。而且杨桃是一种营养全面的水果,对减肥也有奇效。杨桃中含有的大量草酸、柠檬酸、苹果酸等能够促进消化,所含有的纤维质及酸素能解内脏积热,清燥润肠通大便。

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2、柠檬

柠檬汁向来是MM们所公认的瘦身饮品。可以舒张软化血管,加速血液循环,还可以增进胃肠消化功能。这样就可以消除体内积滞多余的皮下脂肪,达到减肥目的。柠檬汁有分解碳水化合物的作用,能助消化,清理胃肠垃圾,使粪便通畅;柠檬能分解脂肪,清除体内废物和毒素:又具备净化血液、促进代谢、增强消化能力、调节酸碱平衡等多种功能,多吃柠檬可打造不肥胖的体质;喝无糖柠檬水可以解渴,且能有效控制食欲。若再加上每天30分钟的运动瘦身效果会十分显着。

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3、草莓

鲜美红嫩、浓郁芳香的草莓,向来是女性们的最爱。而且草莓还有一定的减肥功效哦。草莓中含有大量的维生素和果酸,在一定程度上满足了人体生理的营养需求,而果酸也能够有效地增加胃饱和感。

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4、香梨

汁多香甜、清爽可口的香梨,含有丰富的膳食纤维和果胶,有助于促进达到减肥效果,排出体内堆积的废物,预防便秘、进而瘦身,塑造完美身材。

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5、苹果

众所周知,苹果是一种营养价值非常高的保健水果,同时吃苹果还能减肥。因为苹果中丰富的苹果酸和维生素C能有效促进消化,避免过多的热量堆积成脂肪。而果肉中的果胶能维持血糖的稳定,还能有效降低胆固醇。一个苹果中含有5g的膳食纤维,是一天所需量的20%,能给人很好的饱腹感。因此晚上吃苹果可以说是非常好的选择。

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6、西红柿

西红柿既可以是蔬菜,也可以是水果,但不管作为水果还是蔬菜,它都是一种极佳的减肥食物。西红柿所含的茄红素和膳食纤维能有效降低胆固醇,加速新陈代谢。果胶能促进肠道蠕动,清除宿便,让小腹变得更平坦。

哪些水果减肥晚上不能吃

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1、山竹

相比苹果、梨子之类的水果来说,山竹比较小众,而且也是一种很好的可以帮助减肥的水果,因为其中的羟基柠檬酸对抑制脂肪合成有非常好的作用,但是不建议大家晚上食用,而且也不要食用太多,因为山竹含有的氧杂蒽酮会增加酸中毒的可能性。

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2、牛油果

牛油果的营养非常丰富,可以健胃清肠、降低胆固醇,但是每天吃一两个就可以了,因为其中所含的植物脂肪量很高,所以,也不建议大家晚上食用。

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3、火龙果

火龙果,是一种很常见的水果,富含多种维生素、花青素、水溶性膳食纤维等,是非常好的减肥水果之一,但是晚上吃过多的话,容易导致肠胃紊乱和腹泻,所以大家要注意哦。

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