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学生党瘦腿方法 学生瘦腿方法三天见效

来源:爱秀美2018-07-20 13:35:42编辑:瑶瑶酱

【导读】:学生需要长时间的久坐,因此腿部容易堆积脂肪,但是学生的空闲时间少,所以很多减肥方式都不适用,那下面就和小编一起来看看三天见效学生党快速瘦腿方法。

学生党瘦腿方法

1、空中脚踏车

一组1分钟 分为三组 差不多200-300下为最佳 刚开始练完会酸痛 记得后面要捶打放松 这个方法不仅能瘦腿也能瘦小肚子 只要坚持小鸟腿不是梦!

2、靠墙90°

每天睡前倒立 让脚与墙壁成直角 时间是30分钟 如果双腿感觉麻麻的就对啦!这样可以促进大腿血液循环 提升新陈代谢更快的把脂肪排出 去水肿效果超棒!放下来的时候你会发现比抬上去的腿还细了很多。

3、休息时抬高双腿

休息时把双腿抬高,有助于腿部血液回流,使腿部肌肉放松,给人带来一种舒适感。

4、腿部按摩

经常从脚掌至膝盖处进行按摩,能起到强壮腿部血管的作用,使腿部肌肉群获得更多的营养物质,增强腿部肌肉的收缩能力

5、沐浴按摩快速瘦大腿

学生MM们在洗澡的时候也可以进行瘦大腿哦。在洗澡的时候,在腿上均匀涂抹上沐浴露,然后找一个和腰差不多高的地方,将一只脚抬起来架在上面,用双手从大腿根部向着膝盖方向用力搓腿,然后在反方向搓,每只脚搓50下,虽然胳膊会反酸,但是为了达成瘦腿的梦想,妹纸们一定要坚持住哦!

学生党瘦腿方法 学生瘦腿方法三天见效

学生瘦腿方法三天见效

1、刮痧20分钟

在网上买一块刮痧板,不用特别贵的,几块钱、十几块的都行,再买一瓶十几块的精油。晚上洗完澡后,趁着身体还热乎着,把精油涂在腿上,然后从下往上刮你的腿,每个穴位都要刮一下。因为刮痧比较伤皮肤,所以不适合每天刮,每隔两、三天刮一次,一周刮两次就差不多了。

2、墙上倒立双腿

每天晚上睡觉前,躺在床上,把腿贴着墙倒立30分钟。在这个过程中你可以看电视玩游戏,时间很快就过去了。这个方法对于消除腿部浮肿、消除腿上脂肪很有帮助。如果会全身倒立,可以每天贴着墙壁倒立15分钟,效果会更好。

3、按摩、浸泡小腿

很多女生的腿部变粗都是因为腿部的毒素和脂肪堆积,晚上用满满一桶水来浸泡双腿,然后用按摩精油来给腿做一个小型的spa,可以帮助腿部排毒,进而起到瘦腿效果。

4.、洗完澡拍大腿内侧

洗完澡后身体很暖和,血液循环加快,这时候可以用掌心拍打小腿内侧,可以帮助你拥有纤细、匀称的美腿。

5、洗澡时用热水和冷水按摩

站着用热水冲洗腿部两分钟,用手按摩大腿部;然后换冷水冲洗两分钟,再用手帮大腿按摩。这样反反复复用冷水和热水冲洗腿部,同时进行按摩。可以很好地促进大腿的血液循环,帮助燃烧大腿上面多余的脂肪。

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改掉让腿变粗的坏习惯

1、在椅子上一坐就是一整天

2、三餐都在座位上解决,或是吃饱马上坐下

3、很少起身去上厕所

4、双脚冰冷也不管,让血液循环越来越差

5、常常翘脚,阻碍血液循环

6、站一整天没有按摩小腿

7、站姿不正确,例如重心只在其中一支脚、刻意站内八

8、不做运动、不爱走路

9、爱喝饮料、爱吃味道重的食物

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