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睡前有氧运动 塑造玲珑好身材

来源:爱秀美2009-08-19 17:13:07编辑:珊珊

【导读】:爱美的你,是否希望拥有凹凸有致的身材?赶紧来学下面的有氧运动 小动作,每天燃烧多余的脂肪,在这个夏天变得更苗条!

爱美的你,是否希望拥有凹凸有致的身材?赶紧来学下面的有氧运动 小动作,每天燃烧多余的脂肪,在这个夏天变得更苗条!

一、以收缩大肌肉为主

睡前有氧运动 塑造玲珑好身材

脚放在椅子上,身体仰卧在地板上。一面慢慢呼气,一面看着肚脐,抬起上半身。以手肘碰触膝盖,注意力集中在腹肌上。10次为一组,做2组。

睡前有氧运动 塑造玲珑好身材

以自然姿势站好,一边甩动手臂,一边随着音乐弯曲膝盖成90度,再伸直、上下运动。此一动作对腿部很有效果。20次为一组,做2组。

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