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9种运动让你成为完美女人

来源:爱秀美2009-09-14 11:14:46编辑:小仪

【导读】:1、健步走

1、健步走

健步走作为一项有效的心肺练习,比较普通的行走,心率至少提高13*,大脑获氧量至少增加5*。因为多了一副健走手杖,直立行走的我们也可以充分利用双手,做到手脚并用四肢协调,促进脑细胞新生。

9种运动让你成为完美女人

健步走

普通步行也可以! 每周3次普通步行,每次30分钟以上。大脑的学习能力、注意力和抽象推理能力也可提高15*。

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