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性感MM的5分钟翘臀法,三个月就见效

来源:爱秀美2009-10-28 14:15:00编辑:小仪

【导读】:导读:臀是练出来的,可不是坐出来的!每天8小时,pp与椅子的亲密接触让我们的臀形越来越糟糕。美体专家Queenie有言在先,体重标准但臀围偏大的OL们除了每天做瘦臀操,还要注意少乘电梯多

导读:臀是练出来的,可不是坐出来的!每天8小时,pp与椅子的亲密接触让我们的臀形越来越糟糕。美体专家Queenie有言在先,体重标准但臀围偏大的OL们除了每天做瘦臀操,还要注意少乘电梯多走楼梯,平时也要多走路。而对于体重和臀围均有较大改善空间的OL们,则除了这套瘦臀操,更重要的是多做有氧运动 减轻体重,这样瘦臀才能事半功倍。

性感MM的5分钟翘臀法,三个月就见效

  每天花上5分钟,坚持到3月底。不妨给自己拍个前后对比照片,会有令人惊喜的发现哦!

  第一步:半蹲

  挺胸收腹 ,腰部用力挺直,双脚与肩同宽,脚尖45度向外打开,缓慢下蹲,感觉像在用臀部找凳子,快接近凳子时保持2~3秒,然后还原成直立姿势。重复15次,或直至臀部和大腿微微发酸。

  瘦臀秘诀:重心尽量靠后,臀部要用力收紧。

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