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练习塑腰提臀操 修出性感S身材

来源:爱秀美2010-09-03 12:24:38编辑:yolanda

【导读】:台湾女星李妍瑾来教大家一套塑腰提臀减肥操,通过简单的动作来帮你瘦腰翘臀,修饰身体曲线,让你轻松拥有S型身材!

  [导读]不完美的身材似乎让这个“性感”的夏季黯然失色,不过千万不要灰心哦!下面就让台湾女星李妍瑾来教大家一套塑腰提臀减肥 操,通过简单的动作来帮你瘦腰 翘臀 ,修饰身体曲线,让你轻松拥有S型身材!

练习塑腰提臀操 修出性感S身材

  非常努力雕塑身材、维持体态凹凸的艺人李妍瑾,特别分享她天天必做的塑腰提臀小运动,让大家都能花一点点时间,就能像她一样,拥有傲人的身型。

  小提醒:平常在家洗碗、刷牙洗脸时,把握时间,做做健身 运动,像臀部夹笔,或前后左右的摆动腰臀,都是每天必做哦!

  瘦下半身操

  准备工作:取一枕头,平放在地上,也可用瑜伽 垫或将大浴巾对折再对折取代枕头。

  1、身体向左侧躺,左手手肘弯曲置于枕头上,右手轻扶枕头,双脚打直。

  2、右膝盖弯曲,右小脚打直置于左脚后方,右手尽量往上伸直。

  3、运用腰部的力量,将身体尽量往上拉起至极限处为止。同样动作,再将身体往下放,但以不碰到地面为原则,上下算一次,共做50次。

  4、完成动作后,让身体平躺,将膝盖弯曲弓起,双手环抱膝盖,休息2分钟使肌肉放松,此运动可美化手臂、大腿、腰部与臀部。

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