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女人生理期 急需八种补血甜品

来源:爱秀美2010-11-29 12:33:43编辑:迪书

【导读】:生理期,是每个女人最脆弱的时候.因此要特别时期特别保养!经期补血,补营养是关键,那么什么样的食物才是最佳选择呢?

  导读:生理期,是每个女人最脆弱的时候.因此要特别时期特别保养!经期补血,补营养是关键,那么什么样的食物才是最佳选择呢?

女人生理期 急需八种补血甜品

  月经后注意吃啥

  因月经失血,尤其是月经过多者,每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此,在月经干净后1-5日内,应补充蛋白质、 矿物质及补血的食品。选用既有美容 又有补血作用的食品,如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜、苹果、荔枝肉、樱桃 等。

  月经期间最好吃什么

  月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品,如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。

  有食欲差、腰痛等症状时,饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品,如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡,应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主,不仅味道鲜美,易于吸收,且营养破坏较少。

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