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让你性感度大大提升的提臀健身操

来源:爱秀美2011-01-18 12:35:39编辑:方方土

【导读】:东方女性的臀部多厚实而平伏,不象西方女性的臀部那样高高翘起,充满妩媚和挑逗的意味。臀部也分不同的类型,美臀也需要对症下药,从以下几款提臀健身操中找出适合自己的提臀方案,坚持下去效果就会很快出来啦!

让你性感度大大提升的提臀健身操

  洋梨型臀部

  洋梨型臀部的脂肪较多,要采取有氧运动 的体操来改善,同时锻炼臀部扩散的肌肉也很重要。

  一、在进行有氧运动的同时,臀部也会更加紧实俏丽了

  1、这是一面行走,一面将单脚跨前一步的体操。以左右踏步为1次计算、进行8次。

  2、行走8次之后,将单脚向前跨出一步,接着回到原位,继续4次这个动作。然后再行走次后,另一只脚也向前跨出4次。注意伸直脊背持续5-10分钟。

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