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真人示范 5步塑造修长美腿

来源:爱秀美2011-05-30 14:53:31编辑:过往云烟

【导读】:夏季想要穿上清凉性感的短裙,但是面对自己那双粗粗的腿,你是否感觉到自卑呢?赶快行动起来吧,秀美小编教你5步塑造一双纤细美丽的玉腿吧!

真人示范 5步塑造修长美腿

螃蟹步行

  1、螃蟹步行

  锻炼目标:大腿内侧和臀部

  场地:一个空旷的地方

  锻炼方式:

  a 做出一个相扑摔跤的动作:双脚分开,比肩宽,脚趾向前,膝盖弯曲超过脚趾。

  b 保持你的后背挺直,整个动作一定保持挺胸的状态。

  c 在这个类似坐的姿势,向前迈出一步,一只脚在前,另一只脚最大限度让你身体往前再迈进一大步,然后转身回到你的起始位置。

  d 总共走20步,直到你觉得双腿很酸。

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