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4式美背运动快速瘦身 塑造完美背部曲线

来源:爱秀美2011-08-16 09:41:34编辑:sunnylee

【导读】:这套健身运动不仅是背部,下面介绍一套包括4个动作的背部健身运动,可以锻炼到背部上下、身体中心肌肉、臀部和腰部。一周只需要做两三次即可,就能达到改善身体形态、避免背部痛疼和加强背部肌肉的三重作用。

4式美背运动快速瘦身 塑造完美背部曲线

  运动减肥方法

  动作一:引体向上

  站在单杠前,掌心向前握横杆,小腿向后抬起,在身体后交叉。肩膀用力,将身体牵引向上,最理想是达到胸部接触到横杆的高度,然后慢慢放下。做三组,每组12个。>>没时间运动怎么减肥好。

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