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跑步机减肥健身 7大常见减肥误区分析

来源:爱秀美2011-08-23 14:43:41编辑:sunnylee

【导读】:运动健身是现代人非常热衷的一种行为,而且很多人都会选择跑步机健身。但往往人们在进行跑步机健身时经常会出现一些误区,比如上到跑步机就猛跑、跑步时间过长、扶着把手跑、坡度越高越好等。现在就来分析跑步机...

跑步机减肥健身 7大常见减肥误区分析

  1、上到跑步机就猛跑

  在上跑步机之前应该做做热身运动,压压腿、做做下蹲、拉伸拉伸肌肉等都可以提高肌肉的温度,使得肌肉变得更加柔软,而且不容易拉伤。上到跑步机应该从慢走、慢跑开始,逐步加大运动量,最好是10-15分钟,下跑步机的时候也应该是逐步减慢速度,以免出现眩晕感。

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