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跑步减肥方法 让你跑出瘦美人生

来源:秀美网2012-08-01 10:03:13编辑:凤凰木

【导读】:虽然你无法用性爱代替健身,但是一些特定的性交姿势却能够锻炼女性的肌肉。下面就和小编一起来看看吧,当然,无论如何,你还是不可能在健身房做这些“健身动作”的。

跑步减肥方法 让你跑出瘦美人生

  1.空腹时跑步

  空腹是食物正在被消化的状态,空腹时跑步可以在一开始就燃烧脂肪,尤其是早上吃早餐前跑步的话可以更高效率地燃烧脂肪。但是,在减肥过度控制饮食的期间,若勉强跑步的话,很快就会没有体力了。因此跑步时要摄取均衡的饮食,不要太过勉强自己也是很重要的。

  2.跑步前做10分钟左右的肌力运动

  跑步前给予肌肉刺激的话,可以提高脂肪的燃烧效率。肌力运动后身体会分泌生长激素,可以使体内脂肪分解酵素增加,让脂肪可以更有效率地燃烧。做深蹲或腹肌运动等等10分钟左右会很有效果。

  虽然可能会有点累人,做到很喘的地步可以提高之后有氧运动的脂肪燃烧效果。做完肌力运动后稍微休息一下,等呼吸恢复后再开始跑步的话脂肪会燃烧很快速。

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