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瘦腿有妙招 5步轻松搞定大象腿

来源:爱秀美2015-11-04 13:50:17编辑:小丸子

【导读】:天气越来越冷了,还在想方设法的遮盖粗壮的大腿吗?还是赶紧运动起来瘦腿吧,下面这5招专门帮助你甩掉恼人大象腿。

瘦腿有妙招 5步轻松搞定大象腿

  鹭式姿势:重塑小腿线条、预防小腿浮肿

  1、曲腿坐在地上,右脚贴地,左脚抬起,左膝盖向着胸口的方向。两手十指交叉握住前脚掌,臀部紧贴地面,脊椎挺直,视线向着正前方。

  2、吸气的同时,右膝盖慢慢打直伸展,左后脚跟要抬至胸部的高度。

  3、呼气的同时,右脚膝盖完全打直。维持脊椎挺直状态。

  4、右脚和上半身尽量靠近,完成姿势之后,调整呼吸再换另一条腿进行这个动作。

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