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跑步减肥如何有效 资深跑者给初跑者的5条建议

来源:爱秀美原创文章2016-01-29 14:57:27编辑:凤凰木

【导读】:随着跑步减肥这项运动的流行,很多女生都渐渐成为了夜跑一族,但是有热情远远是不够滴,跑步减肥可是项技术活,掌握跑步正确的方法才是王道哦!

跑步减肥如何有效 资深跑者给初跑者的5条建议 跑步减肥的正确方法

  这种情况,不要跑

  1、雨天,路面非常滑,而且视野模糊,跑步的时候非常容易出现摔倒的现象,这个时候最好不要去外面跑步;

  2、温度在27度以上不要外出跑步,不然身体吃不消;

  3、空气差的时候不要跑步,即使带着口罩,也会对呼吸系统造成伤害。

  这些人,莫快跑

  1、有心脏病人群;

  2、患病毒感冒人群;

  3、高血压人群;

  4、毫无运动基础人群;

  5、50岁以上的老者;

  这样跑才不伤膝盖

  1、选择适合自己的跑鞋,一定要软底,最好是带缓冲气垫的那种;

  2、经常更换跑步鞋,不要一穿就穿两年;

  3、跑步的时候先是脚掌着地,再是脚跟落地,而且落地的时候膝盖要微微弯曲。

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