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胳膊粗太难减?居家瘦臂操让手臂纤细又紧实

来源:爱秀美原创文章2016-10-03 14:20:14编辑:小丸子

【导读】:在穿短袖或者紧身装的时候,女生们最在意的身材就是手臂了。粗壮的手臂是最影响身材的,但同时手臂也是很难瘦的部位之一。怎么才能快速有效的瘦手臂呢?

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胳膊粗太难减?居家瘦臂操让手臂纤细又紧实 怎么瘦胳膊

  在穿短袖或者紧身装的时候,女生们最在意的身材就是手臂了。粗壮的手臂是最影响身材的,但同时手臂也是很难瘦的部位之一。平时本来就没什么机会运动到手臂这个部位,长期赘肉堆积,手臂自然会变得松松垮垮。

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  对身材要求严格的MM怎么能容许自己的手臂粗壮呢?不想被男神看到粗壮雷人的手臂,就快趁现在锻炼起来,甩掉肥滋滋的手臂赘肉吧!

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  想要手臂变得紧致纤瘦,关键要运动。下面就跟大家分享一组有效的瘦手臂运动,道具就是最常见的矿泉水瓶,还不快跟着一起练起来。

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  【扭转瘦臂训练】

  双臂抬起与肩痛高度,手掌向上,然后开始反转手臂,顺着图示剪头的方向,手臂开始运动。动作不用太快,感受大臂与肩膀处肌肉的拉伸即可。然后换左臂进行,20*2每天的频率进行。

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  【矿泉水瓶训练】

  不需要特意去买哑铃,平时喝矿泉水的瓶子装满水就可以利用起来。如图示的方向,一只手支撑身体,腿部呈弓步,另一只手握矿泉水瓶。

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  保持姿势不动,握水瓶的一只手向后伸展,大臂呈现一条直线时,手臂向后背上方抬起。然后恢复到初始姿势,再重复。动作缓慢进行,但是一定要标准。

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  以上就是可以有效帮助瘦臂减掉多余赘肉,让双臂更加紧实的运动。是不是很简单呢?放假在家都可以轻松做到哦!而且每天只需要十分钟就能完成,想要早日拥有纤细手臂,就赶紧行动起来吧。

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