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5个NG习惯让你的腰围只增不减!还不快看

来源:爱秀美原创文章2016-10-26 17:06:07编辑:小丸子

【导读】:看到别人纤细平坦的小蛮腰真的是超羡慕啊!也太显身材了吧!再低头看看自己,正面小肚腩凸出,侧面水桶腰四溢,感觉快没救了!究竟怎么瘦腰最快最有效呢?

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5个NG习惯让你的腰围只增不减!还不快看 怎么瘦腰

  看到别人纤细平坦的小蛮腰真的是超羡慕啊!也太显身材了吧!再低头看看自己,正面小肚腩凸出,侧面水桶腰四溢,感觉快没救了!

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  怎么腰围一天比一天粗了呢?赶紧来看看你有没有这几个习惯。

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  【导致腰粗的5个NG习惯】

  爱吃冷饮

  冰淇淋,冷饮就一直没断过,说的是你吧?姑娘家家的,冷饮吃多了容易痛经不说,还容易导致脂肪在腰部的囤积。为了健康,也为了好身材,以后尽量少碰啊!多喝热水是真的为你好。

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  总爱穿低腰裤

  从牛仔裤,休闲裤,短裤到内裤,清一色的低腰!好身材也不带这样秀的。长期穿低腰裤的话,很容易勒出腰部肥肉的,每次一脱裤子是不是腰上就一条印?偶尔还是要穿穿宽松舒适的服装,内裤的话包屁屁包腰舒服就好啦,别老想性感。

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  吃饱了就坐着

  一吃完饭就开始上海“瘫”的模式,平时工作学习大部分时间都是坐着,这刚吃饱你还继续坐着,你不胖谁胖?吃饱了就起身稍微走动一下,实在不想动,靠墙站个十几二十分钟的助消化也是好的。平时久坐的时候也别勾着个背,把背挺直了,把腰吸紧了,看赘肉还往哪儿长。

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  爱吃甜食

  下午茶时间,甜甜圈,面包,蛋糕...这甜食吃多了真的很容易长胖啊!而且赘肉还专门往腰上长。不想男票搂你的时候搂到水桶腰,赶紧的戒!对了,提醒一句,甜食吃多了还容易老,你们自己看着办。

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  饮食不规律

  平时吃饭也没个规律,想起来减肥了就饿个天荒地老,扛不住了就开始暴饮暴食,最后受伤的都是自己。不健康的饮食习惯也会导致腰粗,垃圾食品吃多了,体内毒素堆积,排不出来最后都变成肥肉来找你。平时多吃点新鲜的水果蔬菜什么的,从好好吃饭开始做起。

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  【瘦腰的最快方法

  既然知道了元凶,想要瘦腰,先培养良好的生活习惯。除此之外,想要快速瘦腰减腰腹赘肉,还得靠运动。废话不多说,下面就跟大家分享几个有效的瘦腰运动。

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  第一组

  双手手肘支撑身体,双腿做分开合拢动作。腹部吸紧,腰部不塌陷。

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  第二组

  登山步,抬起腿后膝盖尽量靠近胸部位置,同样腰腹部吸紧。

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  第三组

  难度升级版仰卧起坐,腿部姿势保持不变,运动腰腹部力量尽量抬起上半身。

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  第四组

  侧腹肌正腹肌一块锻炼,双手放置脑后,两腿交叉运动。

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