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范冰冰瘦了后蛮腰真的太性感了!简单3步打造小细腰

来源:爱秀美原创文章2016-11-10 16:58:45编辑:小丸子

【导读】:减肥成功后的范爷为某杂志拍摄了一组写真,真心被美到了!颜值依旧逆天,不同的是,瘦身后的身材更加有看点了!尤其是蛮腰,平坦又纤细。

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范冰冰瘦了后蛮腰真的太性感了!简单3步打造小细腰 怎么瘦腰和肚子

  减肥成功后的范爷为某杂志拍摄了一组写真,真心被美到了!颜值依旧逆天,不同的是,瘦身后的身材更加有看点了!

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  果然是瘦了不少,这次都敢直接露腰了。蛮腰小露,露出内裤边,简直性感的没边。

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  想想以前现身总是各种尴尬露肉,现在都能任性秀腰了,当真是下了狠功夫的。

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  腰瘦了,整体自然就瘦了。这是因为腰腹部是最容易堆积赘肉的部位,想要瘦这里还真不简单。久坐族MM大多有腰粗肚子大的烦恼,怎么瘦腰最快最有效呢?下面爱秀美小编就跟大家分享几个有效瘦腰减肚子的好方法。

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  【先来检查一下你的腰腹肌力吧!】

  面对镜子站立,双肩自然放松,上半身挺直,然后耸起双肩,腰腹部收紧,保持腰腹部放松的情况下,放下双肩。如果肩膀耸起后,肚脐的位置没有发生变化,说明腰腹肌力低下。如果双肩耸起的状态下,肚脐上移,放下双肩后肚脐下移,说明腰腹肌力轻微下降。肩膀放下后,肚脐的位置没有发生变化,说明腰腹肌力优良哦!

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  【腹式呼吸法燃烧深层脂肪】

  不要小看呼吸哦!深呼吸的同时,可以有效带动腹部肌肉,令大量氧气进入体内,达到燃烧深层腰腹脂肪的效果。具体做法是利用鼻子吸气,感受腹部的凹陷,胸部挺起,肩膀向后打开并向上提拉,平时走路或者是站着的时候都可以练习。

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  【站姿瘦腰矫正体态】

  不少MM都有小肚腩的烦恼,就算是四肢纤瘦,也有可能出现小腹突出的情况。站姿,双手放置于脑后,挺直上半身,手臂向后伸展,深呼吸,感受腹部凹陷,注意屁屁不要翘起,保证身体在一条直线上。然后利用鼻子呼气,充分放松肌肉,再重复动作。

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  【收腹瘦腰操】

  双手手臂接触地面,双腿伸直贴紧地面,然后利用腰腹部力量抬起身体,同时双脚交叉,注意调整呼吸。

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