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瑜珈瘦腿3招 打造超模同款紧实双腿

来源:爱秀美原创文章2016-11-14 14:15:23编辑:小丸子

【导读】:总对自己的线条不够满意,老嚷着要瘦身减肥、瘦大腿、瘦小腿?!今天爱秀美小编与大家分享3个瑜珈瘦腿动作,让你也能拥有模特同款紧实美腿。

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瑜珈瘦腿3招 打造超模同款紧实双腿 怎么瘦腿

  总对自己的线条不够满意,老嚷着要瘦身减肥、瘦大腿、瘦小腿?!今天爱秀美小编与大家分享3个瑜珈瘦腿动作,想要拥有模特儿般的紧实美腿、期待腿部线条看起来更修长,那一定要跟着勤练这3招!

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  第一招 头碰膝前屈式

  Step1 来到瑜伽垫上方 双脚打开跟臀部一样宽 深深吸气吐气把双手往上延伸

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  Step2 深深吸气 胸腔打开后嘴巴吐气放松 轻轻让身体自然往下沉 停留在这个位置 然後身体慢慢的往下 呼吸 放松 你会感觉到小腿跟大腿后侧伸展 如果碰不到地板没关系 可以把双手放在小腿后方 背部尽量往下放松 10秒後慢慢拱背回到中间 休息

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  第二招 下犬式

  Step1 来到瑜珈垫上方把双手放在地板上 两脚尽量往後踩 吸气吐气 臀部尽量往後推

  Step2 可以的话尽量把脚跟往地板的方向延伸 臀部往上推 背部往下压 小腿大腿伸展的感觉很强烈 停在这个地方 保持呼吸5-10秒 再慢慢回到中间

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  第三招 英雄式

  Step1 首先把右脚放在前面 左脚放在后侧 把后脚脚尖往斜前方延伸 吸气吐气把身体往下沉

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  Step2 再慢慢把後脚往後延伸 吸气吐气 双手往上 背部打直 停留5-10个呼吸 感觉到小腿跟大腿後侧再次伸展 然後双脚换边练习

  贴心小叮咛

  每天做这三个动作让自己伸展一下 你会发现小腿跟大腿的线条会越来越漂亮唷

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