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想要修长大美腿?在家练这三组动作就可以了

来源:爱秀美原创文章2016-11-18 14:15:02编辑:小丸子

【导读】:就算是穿的厚的季节,身材管理也不能懈怠哦!每天懒懒不想动,不少MM都有长胖的烦恼了吧?尤其是双腿,一不小心就粗了一圈,怎么瘦腿最快最有效呢?

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  就算是穿的厚的季节,身材管理也不能懈怠哦!每天懒懒不想动,不少MM都有长胖的烦恼了吧?尤其是双腿,一不小心就粗了一圈。怎么瘦腿最快最有效呢?想要修长大美腿,就来试试下面这套居家瘦腿操。

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  第一招:头碰膝前屈式

  深吸一口气,然后双手去够地面。

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  膝盖不要弯曲,双手尽量去碰触地面。用自己的胸部贴近大腿处。

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  然后扶住自己的小腿,轻轻按压。

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  第二招:下犬式

  身体呈现倒V!双脚登地且伸直。充分感受小腿肌肉被拉伸的感觉。

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  腰背要保持一条直线。

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  然后慢慢收回动作。

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  第三招:英雄式

  首先弓步打开。

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  重心调整好了之后,双手伸直向上,头部看着自己的手部。

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  注意调整自己的呼吸。然后收回动作。

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